Yoga

Practicar yoga o Pilates durante la gestación. Ejercicios para embarazadas.

Beneficioso en cualquier circunstancia, la práctica del yoga durante el embarazo ayuda a la futura madre a disfrutar de estos nueves meses de espera, a prepararse para el parto y a recuperarse después de dar a luz. El yoga puede practicarse durante toda la gestación, si bien algunos ejercicios están contraindicados, y otros deben modificarse a partir del segundo trimestre, para no oprimir el abdomen. Cuando vayas a practicas las asanas, posturas básicas del yoga, debes llevar ropa cómoda, pero no demasiado holgada, y nada en los pies. Coloca una manta en el suelo si está duro, en una habitación bien ventilada, y algunos cojines.

El embarazo es un momento muy importante en la vida de cualquier mujer. Es un tiempo en el que se van a producir muchos cambios físicos y psicológicos. Practicar yoga, te puede ayudar mucho a afrontar mejor estos cambios, consiguiendo una gran conexión con tu bebé y haciendo que tengas un mayor bienestar a nivel general. Hay muchas posturas que puedes hacer estando embarazada.

Durante el embarazo, muchas mujeres se preguntan si es seguro continuar ejercitándose o incluso algunas se cuestionan si quizás deberían de intentar mantenerse activas o realizar ejercicios que les ayuden a llevarlo mejor, evitando así ciertas molestias y obteniendo beneficios para mamá y bebé.

El yoga es uno de los ejercicios más adecuados para realizar durante el embarazo. Un estudio afirma que el yoga es el mejor ejercicio para el embarazo, ya que es más efectivo que caminar o realizar ejercicios de clases prenatales, y que puede ser realizado con seguridad en mujeres que padecen depresión.

De hecho, está comprobado que el yoga puede ayudar a reducir síntomas depresivos durante el embarazo, especialmente cuando se acompañan los ejercicios de posturas con meditación y relajación profunda, lo que lo hace ideal para quienes padezcan depresión o ansiedad.

Pilates y yoga durante el embarazo

Practicar yoga o Pilates durante la gestación te ayudará a estar en forma y a aliviar ciertas molestias típicas del embarazo. Además, sobre todo el yoga, será un gran aliado para encontrarte mejor mental y emocionalmente.