কোন খাবারে কি কি ভিটামিন kon k

در این برنامه ، در هر غذایی خواهید دید که ویتامین kon khabare kon ویتامین چیست

غذاهای طبیعی معمولاً سرشار از غذاهایی هستند که هر روز می خوریم. اما این ویتامین ها به حدی حساس هستند که اگر به طور مناسب پخته نشوند ، مواد مغذی آن غذاها از بین می رود. در بعضی مواقع ، بدن ما نمی تواند ویتامین های اساسی از این غذاهای طبیعی را در روند طبیعی جذب کند. غذاهایی که حاوی فیتات و تانن هستند ، مانع از جذب بدن ویتامین ها می شوند. ویتامین ها هیچ کالری ندارند و ویتامین ها به فرآوری پروتئین ، کربوهیدرات ها و چربی های ذخیره شده در غذای روزانه کمک می کنند. ویتامین ها نه تنها به رشد سلول ها و بافت ها در بدن ما كمك می كنند ، بلكه به حفظ اندامهای مختلف و ایجاد ایمنی نیز كمك می كنند.

   چه چیزی در یک وعده غذایی است؟

* چه مقدار کالری در یک وعده غذایی؟

* چه بیماری به دلیل کمبود ویتامین است؟

* غذاهایی که انرژی را افزایش می دهند

* برای پوست در هر رژیم غذایی مناسب است

* پوست بد روی هر غذایی

چه ویتامین هایی در هر رژیم غذایی

 مواد غذایی را می توان طبق طبقه بندی به سه گروه تقسیم کرد. الف

 ب بدن سازی ، پرورش و مصرف مواد غذایی

 ج مواد غذایی پیشگیرانه

 ویتامین A:

ویتامین B:

 ویتامین C:

 ویتامین D:

  ویتامین E:

 ویتامین K:

  ویتامین B2

 ویتامین B12

 چه مقدار کالری در یک وعده غذایی؟

 برنج ملی است

  نان ملی / قندهای دیگر

 شیر

 نبض

  تخم مرغ

 مرغ

 ماهی

 گاوها

 جستجو

 سبزیجات

 پر کردن / سرخ کردن

  فست فود

 بیسکویت ها ملی هستند

 روغن / گسی / سس

چای / قهوه

شکر ملی است

کیک / بستنی

 شیرین

 میوه

در غیاب ویتامین چه بیماری وجود دارد؟

غذاهایی که برای پوست مناسب هستند

 غذاهایی که برای پوست بدترین هستند

* سفید یا قندی

* آمیش

* لوبهای معدنی

* کار غذا

* ویتامین A

* ویتامین B

* ویتامین C

* ویتامین D

* ویتامین E

* ویتامین K