آموزش شهودی غذا خوردن و تغذیه بر اساس روش بشقاب
آیا به دنبال چیزی متفاوت برای کاهش وزن هستید؟
چیزی که به شما در اهداف وزنی و ایجاد عادات غذایی سالم کمک می کند؟ بدون هیچ فشاری برای کمتر خوردن و حرکت بیشتر؟
شما برنامه مناسب را پیدا کرده اید.
مربی بشقاب من چیست؟
این یک دفترچه خاطرات غذایی و یک مربی تغذیه است، همه در یک برنامه سرگرم کننده و ساده.
همه چیز در مورد یادگیری از طریق انجام است
تغییر عادات غذایی و مدیریت وزن با مجموعه ای از مهارت ها شروع می شود.
این مهارت ها هم اعمال ذهنی و هم کنش های عینی در زمان صرف غذا هستند.
ما این برنامه را ایجاد کردیم تا مجموعه مهارت های صحیح مورد نیاز برای مدیریت وزن پایدار و ایجاد عادات غذایی سالم ماندگار را داشته باشیم.
توجه داشته باشید. ما می دانیم که شما در حال حاضر اطلاعات زیادی در مورد تغذیه سالم دارید. ممکن است شما فاقد سس مخفی برای کنار هم قرار دادن قطعات باشید.
با کمک برنامه My Plate Coach، دانش، ابزار و در نهایت مهارت‌هایی که کاهش وزن دائمی را ممکن می‌سازد، از دست می‌دهید.
آیا برای تغییر آماده هستید؟
- عادات غذایی شما،
- دانش شما در مورد تغذیه،
- روانشناسی غذا خوردن؟
زمان آن رسیده است که به کالری شماری نه بگوییم و به خوردن شهودی، خوردن آگاهانه و یادگیری از طریق انجام دادن بله.
کاری جدید و موثر را شروع کنید. بر اساس روش های اثبات شده
تیم ما متشکل از متخصصان تغذیه، مربیان شخصی و دانشمندان علوم تغذیه، دانش خود را در مفهوم مربی روش Plate قرار می دهند.
چگونه کار می کند
شما با یادداشت بصری غذا و ارزیابی وعده های غذایی خود شروع می کنید. به عبارت دیگر - با نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی و یادگیری در مورد وعده های غذایی خود و میزان سالم بودن وعده های غذایی خود.
توجه به وعده های غذایی فعلی و عادات غذایی اولین قدم شما به سمت تعادل دائمی است. سپس برای گام های بعدی با هم آماده می شویم:
هفته 1 - بخش
با جمع‌آوری قلب‌ها برای وعده‌های غذایی خود در برنامه، نحوه بهبود تعادل بشقاب خود را بیاموزید. این هسته روش Plate است.
هفته 2 - گرسنگی
خوردن شهودی و گرسنگی دست به دست هم می دهند. بیاموزید که احساس سیری و گرسنگی به شما چه می آموزد!
هفته 3 - اندازه بخش
این هفته یاد خواهید گرفت که اندازه سهم مناسب را پیدا کنید.
هفته 4 - ذهن
همه چیز در مورد ذهن است. یاد بگیرید که نقش ذهن خود را در ایجاد عادات جدید درک کنید!
پس از اتمام این ژورنال غذایی 4 هفته ای، همه ابزارها را در اختیار خواهید داشت. شما به تمرین خوردن شهودی و استفاده از مهارت هایی که آموخته اید ادامه می دهید. برنامه SHYE Coach در هر وعده غذایی از شما حمایت خواهد کرد.
برای چه کسی؟
مربی روش Plate برای شما مناسب است اگر:
- رژیم های غذایی و کالری شماری را بدون موفقیت طولانی مدت امتحان کرده اید
- شما با وزن یویوینگ کرده اید
- از رژیم های غذایی خسته شده اید، با این حال می خواهید وزن کم کنید
- شما می خواهید رفتارهایی بدون احساس گناه داشته باشید
- شما به روش های دائمی مدیریت وزن مانند غذا خوردن بصری علاقه مند هستید
برنامه غذایی بصری برای شما مناسب نیست:
- اگر اختلال خوردن دارید
- تو ورزشکار هستی
- می خواهید یک رژیم کتو یا رژیم کم کربوهیدرات خالص انجام دهید
- اگر می خواهید یک رژیم غذایی کوتاه مدت و کاهش وزن داشته باشید
تیم
برنامه My Plate Coach به عنوان اشتیاق یک زن برای شروع یک انقلاب سلامت متولد شد. اکنون تعداد بیشتری به این ماموریت پیوسته اند. ما تجربه نارضایتی، رژیم غذایی، افزایش وزن و کاهش وزن را داریم. از اشتباهات کاهش وزنی که مرتکب شدیم اجتناب کنید. یک تعادل دائمی پیدا کنید. تصور دنیایی بدون رژیم
برنامه را دانلود کنید و آزمایشی رایگان 20 ساعته خود را شروع کنید.
برنامه مربی بشقاب من هنوز در نیویورک تایمز، سلامت زنان، فوربس یا هر مجله شناخته شده دیگری نمایش داده نشده است. امیدواریم روزی این اتفاق بیفتد، زیرا توسعه دهندگان به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کرده اند تا با غذا خوردن به آرامش برسند.
اطلاعات بیشتر در مورد شرایط و ضوابط ما در اینجا:
http://seehowyoueat.com/terms/
http://seehowyoueat.com/privacy-policy/