Exercise app offline

تمرین خانگی به تمام ماهیچه های اصلی شما برنامه تمرین روزانه می دهد.

برنامه تمرین خانگی رایگان برنامه تمرینی روزانه را به تمام گروه های ماهیچه ای اصلی شما می دهد. تنها در چند لحظه تمرین روزانه، می توانید بدون رفتن به باشگاه، عضلات خود را بسازید و تناسب اندام را در خانه حفظ کنید. بدون نیاز به تجهیزات یا مربی تمام تمرینات را می توان به سادگی با وزن بدن انجام داد.

این نرم افزار دارای تمرین رایگان برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازوها، پشت، سفارشی و باسن شماست، درست مانند تمرینات تمام بدن. تمام تمرینات روزانه توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها به تجهیزات نیاز ندارند، بنابراین دلیل قانع کننده ای برای رفتن به باشگاه وجود ندارد. علیرغم این واقعیت که فقط چند لحظه در روز در تمرینات خانگی طول می کشد، می تواند به طور قابل توجهی عضلات شما را تقویت کند و به شما کمک کند تا در تمرینات خانگی شش تکه شکم داشته باشید.

برنامه های گرم کردن و کشش برای اطمینان از اینکه شما به شیوه ای منطقی تمرین می کنید در نظر گرفته شده است. با جهت انیمیشن برای هر فعالیت، می توانید مطمئن شوید که در طول هر فعالیت از فرم صحیح استفاده می کنید.

تمرینات خانگی ما را رایگان دنبال کنید و با این برنامه های ورزشی آفلاین فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.

امکانات

*روتین های گرم کردن و کشش

*یادآورهای تمرینی خود را سفارشی کنید

* راهنمای مفصل انیمیشن

*بدون مربی شخصی وزن کم کنید

برنامه بدنسازی یک برنامه تمرینی رایگان به صورت آفلاین است

به دنبال اپلیکیشن بدنسازی هستید؟ برنامه تمرین وزنه کاملی ندارید؟ برنامه عضله ساختگی ما را امتحان کنید! این برنامه عضله سازی دارای تمرین قدرتمند عضله سازی در خانه است و تمام تمرینات عضله سازی توسط استاد برنامه ریزی شده است.

برنامه تمرین قدرتی یا برنامه های ورزشی آفلاین

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر همچنان به دنبال تمرینات عضله سازی، اپلیکیشن های عضله سازی یا تمرینات قدرتی هستید، این اپلیکیشن عضله سازی بهترین اپلیکیشنی است که می توانید در بین اپلیکیشن های عضله سازی پیدا کنید.

تمرینات خانگی برای مردان

آیا به تمرینات خانگی مناسب برای مردان نیاز دارید؟ ما تمرینات خانگی متنوعی را به مردان برای تمرین در خانه می دهیم. تمرینات خانگی برای مردان نشان داده شده است که به شما کمک می کند تا در یک بازه زمانی کوتاه شکم شش تکه داشته باشید. تمرین خانگی مردان را به همین راحتی برای خود پیدا خواهید کرد.

تمرینات چندگانه

دایره بازو، بلند کردن بازو، نبض پرس قفسه سینه، لگد خر، شیر آتش نشانی، لیفت گلوت قورباغه ای، ضربات فلاتر معکوس، مشت، فشار، فشار معکوس، فشار بر روی دیوار، فشار به بالا و چرخش، فشار بازو بازو، فشار شیب دار، فشار زانو، هل دادن زانو، فشار با یک پا، فشار گام‌آپ، هل‌آپ هندو، باکس‌آپ، کبرا، بورپی، اسکات، اسکات اسپلیت، اسکات پرش، ضربه‌های اسکوات دور خانه، اسکات اسکات با چرخش، اسکوات اسپلیت بلغاری اسکوات پلی، اسکوات سومو و بلند کردن پا، سومو اسکات ساق پا، اسکوات نوک انگشت پا، پرش اسکیت باز، هاپ کناری، حرکت دراز کرانچ بازو، کرانچ معکوس، کرانچ بازو متقاطع روسی، سگ پرنده، پل، پل باسن، پل پای بلند، پل تک پا، کوهنورد، نشستن روی دیوار، جک های جامپینگ، پانچ، شیب سه سر بازو، شیب سه سر بر روی زمین، لانژ، لانژ به عقب ، لانژهای جانبی، لانژهای کوتاه، لانژ زانو هاپ، ریه به عقب با ضربه جلو، کیک باسن ایستاده کوله پشتی، گام بلند، یک پله روی صندلی، بلند کردن ساق پا دراز کشیده، بلند کردن ساق پا، دایره ساق پا، قیچی، بلند کردن ساق پا تک پا...

مربی تناسب اندام

بهترین برنامه های تناسب اندام و برنامه های تمرینی رایگان. تمامی تمرینات ورزشی و بدنسازی در این برنامه تمرینی و اپلیکیشن های تناسب اندام توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای ورزش و تمرین بدنسازی از طریق ورزش، تمرین و ورزش در باشگاه، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!