Fitness - Home Workout Planner

برنامه ریز تمرین خانگی برای تقویت عضلات و کاهش وزن با چالش روزانه تناسب اندام

آیا آماده اید تا سفر تناسب اندام خود را متحول کنید؟ Get Fit برنامه تناسب اندام برنامه ریز تمرین همه در یک شما است که به شما کمک می کند به راحتی با انگیزه به اهداف تناسب اندام خود برسید. چه مبتدی باشید و چه یک مربی تناسب اندام شخصی، این برنامه تمرین بدنسازی همه چیزهایی را دارد که برای ادامه مسیر و رسیدن به ارتفاعات جدید نیاز دارید. با این برنامه Fitness-workout at home، راه سریع‌تری برای کاهش چربی را خواهید یافت و زمان تناسب اندام برای همه سرگرم‌کننده‌تر و در دسترس‌تر خواهد بود.

🌟 7 ویژگی اصلی این برنامه برنامه ریز تمرین خانگی

- طبقه بندی تمرینات بر اساس تقویت کننده عضلات ناحیه بدن، کاهش چربی: شکم، سینه، شانه ها، پشت، لت ها، پاها، بازوها

- به چالش 21 روزه بپیوندید تا با برنامه تمرینات وزن بدن تمرین کنید تا پشتکار را پیگیری و تمرین کنید.

- تمرینات را بر اساس سطح طبقه بندی کنید و بر اساس صبح و عصر طبقه بندی کنید

- تعداد گام های دویدن و پیاده روی هر روز شمارشگر استپ

- یادآوری آب برای نوشیدن آب برای اطمینان از دریافت آب کافی بدن در هر روز

- گزارش های برنامه های تمرینی روزانه و تغییرات بدن را هر روز در برنامه پیگیری کنید

- BMI و کالری سوزانده شده را پیگیری کنید

1️⃣ناحیه تمرکزی را که می‌خواهید بهبود دهید انتخاب کنید: هر قسمت از بدن را که می‌خواهید بهبود ببخشید هدف بگیرید و برنامه‌ریز تمرین را دنبال کنید. خواه 6 بسته در 30 روز، تقویت عضلات، تمرین پاها، کاهش وزن در 30 روز شکم، بازوها یا کمر شما باشد، می توانید تمرینات خاصی را برای هر ناحیه ای انتخاب کنید.

2️⃣ تنظیم اهداف هفتگی: هر هفته اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید تا با انگیزه بمانید و بر برنامه ریزی غذایی و برنامه تمرینی خود نظارت کنید. خود را به سمت محدودیت های جدید سوق دهید! تمرینات جدید و هیجان انگیز را به طور منظم کشف کنید. با انواع تمرینات روتین خود را چالش برانگیز نگه دارید.

3️⃣ تمرین چالشی 21 روزه: در چالش تناسب اندام 21 روزه شرکت کنید و نتایج قابل توجهی را مشاهده کنید. این طرح ساختاری برای ایجاد عادات و بهبود سطح تناسب اندام شما طراحی شده است.

4️⃣ یادآوری آب: با یادآوری آب در طول روز هیدراته بمانید. نوشیدن آب کافی برای تناسب اندام و سلامت کلی شما لازم است.

5️⃣ شمارنده گام: مراحل روزانه خود را دنبال کنید و فعال بمانید. پیاده روی راهی ساده و در عین حال موثر برای تناسب اندام است و شمارشگر قدم های ما انگیزه شما را حفظ می کند. هدفی تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید.

6️⃣گزارش‌های ایجاد شده: گزارش روزانه فعالیت‌های خود را حفظ کنید و گزارش‌های مفصلی از تمرینات و پیشرفت خود دریافت کنید. ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید و به چه چیزی نیاز دارید تا برنامه‌ریزی تمرینی در خانه را برای خود سفارشی کنید.

7️⃣شاخص BMI و کالری سوزانده شده: دانستن BMI به شما کمک می کند تا اهداف تناسب اندام واقعی را تعیین کنید. کالری هایی که در طول هر جلسه تمرین می سوزانید را پیگیری کنید. تاثیر برنامه ریز تمرین خانگی خود را بر سلامت کلی خود درک کنید، .

دیگر برای شروع سفر تناسب اندام خود منتظر نباشید! دوره آموزشی تمرین خانگی را بدون تجهیزات روی تلفن همراه خود باز کنید و اولین قدم را به سمت سالم تر و قوی تر بردارید. برنامه تمرین ما تمام ابزارهایی را که برای با انگیزه ماندن و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود نیاز دارید را فراهم می کند. چه بخواهید وزن کم کنید، عضله بسازید یا فقط فعال بمانید، برنامه تمرین وزن بدن ما اینجاست تا در هر مرحله از شما پشتیبانی کند. تمرین کنید و تفاوت را ببینید!