Moony - Cон / Медитация

مراقبه خواب ، آرامش خواب ، تسکین استرس ، خواب را بهتر کنید - ماه

نمی توانید خوب بخوابید؟ آیا از بی خوابی رنج می برید؟

آیا می خواهید بدانید که چگونه سریع به خواب بروید؟

oمونیا به رفع استرس ، بهبود خواب و شروع به کشف خود کمک می کند.

اگر در خوابیدن مشکل دارید و سایر وسایل کمکی خواب مانند گوش دادن به صداهای خواب ، برنامه های صدای سفید یا سایر برنامه های خواب را نیز امتحان کرده اید ، فایده ای ندارد ، مراقبه خواب می تواند به شما کمک کند!

مراقبه قبل از خواب: چه چیزی است و چرا لازم است؟

مراقبه قبل از خواب یک تمرین مثر است که نیازی به آمادگی خاصی ندارد و کاملاً به آرامش ، آرامش و نظم بخشیدن به ذهن ، هماهنگی با یک خواب آرام و آرام کمک می کند ، ذهن را از اضطراب و افکار منفی رها می کند. برنامه Moony به شما در بهبود خواب و رفع استرس کمک می کند!

b> مراقبه های صوتی هدایت شده را با دقت انتخاب شده وارد کنید و مانند یک کودک خواهید خوابید. از صداهای خواب با کیفیت بالا لذت ببرید و با Moony با طراوت بیدار شوید!

oمونی یک تمرین تنفسی دارد که باعث کاهش استرس ، آرامش بدن و تمرکز ذهن و افزایش انرژی می شود.

بهترین مراقبه قبل از خواب

با در نظر گرفتن این واقعیت که فقط از طریق مراقبه فرد به کشف می رسد ، به درک حقیقت می رسد ، شما باید آگاهانه آن را تمرین کنید.

بهترین مراقبه قبل از خواب تمرین هوشیاری ، تنفس کنترل شده یا یوگا نیدرا است. در بخش بعدی بحث خواهد شد.

مدیتیشن قبل از خواب به نفع ذهن و بدن خواهد بود ، به شما کمک می کند:

- آرام باش،

- برای شل کردن بدن ،

- آماده شدن برای خواب،

- برای پاک کردن افکار ،

- از وضعیت فعلی خود آگاه باشید ،

- برای احساس ارتباط با "من" بالاتر.

مراقبه خواب: آرام و بهترین مراقبه های شبانه

مراقبه آگاهانه و انتقال به حالت پوچی ذهن ، پوچی اصلی آن ، حالتی است که با تمرین طولانی مدت حاصل می شود. با گوش دادن به موسیقی مدیتیشن نمی توانید نتایج خوبی کسب کنید. می توانید به آن گوش دهید ، اما این فقط یک فرآیند آماده سازی برای یک مرحله جدی تر از تمرین است. موسیقی به آرامش اعصاب ، کاهش سرعت ریتم های داخلی کمک خواهد کرد.

یکی از بهترین روشهای مراقبه قبل از خواب تمرین یوگا نیدرا خواهد بود - به آن "یوگا برای خواب" گفته می شود ، زیرا حتی انجام آن برای خواب بعدی نیز توصیه می شود و این امر به یک خواب کاملتر و یک روند آگاهانه خوابیدن کمک می کند ، از "افتادن" جلوگیری می کند. به رویا تمرین کنندگان این نوع مراقبه قبل از خواب در بازخورد خود متفق القول هستند که ، از دیدگاه کاملا عملی ، خواب آنها عمیق تر شده ، بیدار می شوند و بقیه از خواب می گذرانند و زمان صرف شده در رویا نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. به نظر می رسد که کیفیت خواب فقط از مزایای آن برخوردار است. این باعث صرفه جویی در وقت خواب می شود.

مراقبه هنگام خواب به شما امکان می دهد:

- خواب را کاملاً سالم و سالم کنید.

- بهبود کارایی؛

- از افسردگی خلاص شوید

- بهبود خلق و خوی ؛

- هماهنگی درونی پیدا کنید

- از بی خوابی و کابوس خلاص شوید

- برای تقویت شخصیت و قدرت اراده ؛

- بهبود حافظه و تمرکز ؛

- ایجاد یک دیدگاه عینی نسبت به خود و کل جهان ؛

- افزایش تن عمومی بدن ؛

- تقویت سیستم ایمنی بدن ؛

- برای بازگرداندن تنفس ؛

- برای شل کردن عضلات.

وظایف اصلی مراقبه قبل از خواب متوقف کردن جریان مداوم افکار وسواسی است که بر شما تأثیر منفی می گذارد و ذهن شما را از هدر رفتن اطلاعاتی که در طول روز با مغز خود پر کرده اید ، آزاد می کند.

مراقبه ذهن آگاهی از خواب

برای خواب عمیق و استراحت کامل ، در موقعیتی راحت قرار بگیرید و از همه صداهای خارجی جدا شوید. چشمان خود را ببندید و مکانی را که دوست دارید بیشترین مکان را داشته باشید تصور کنید. مکان باید آرام ، ساکت ، سبک ، آرام باشد. ضبط های صوتی Moony را روشن کنید. این یک فضای آرامش بخش ایجاد می کند.