Natural Sleep Remedies

سعی کنید این درمان های طبیعی خواب و پیدا کردن بی خوابی بدون دارو

داشتن خواب خوب یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانیم برای سلامت خود انجام دهیم (و به نظر ما، باور داشته باشید یا نه). اما متاسفانه، یک سوم همه آمریکایی ها کمتر از 6 ساعت شبانه می گیرند. درمان های طبیعی خواب را وارد کنید

تمرینات بهترین درمان های طبیعی طبیعی است. مطالعات نشان می دهد که ورزش روزانه می تواند به بهبود کیفیت و کمیت خواب ما کمک کند.

ما می خواهیم از نور کم نور تاب خوردن و غروب در خانه مان، به عنوان این سیگنال ساعت خواب را به بدن ما نشان می دهد. اگر در خارج از آن تاریک است و در عین حال همه روشنایی های روشن در درون ماست، به بدن ما گیج کننده است. تاریکی شروع به ترشح هورمون ها می کند، به ویژه ملاتونین که به ترویج خواب آرام کمک می کند.

باز هم، این کمک خواهد کرد که حمایت از تولید ملاتونین و یکی از بهترین درمان های طبیعی طبیعی است. شما می توانید در سایه خاموشی تاریک که تمام پنجره های شما را پوشش می دهد سرمایه گذاری کنید. اگر پول یک موضوع است، فقط از پتوهای ضخیم استفاده کنید. من از تجربه می دانم شگفت انگیز است که در آن تاریکی خواب شما را بهبود می بخشد!

قرص های خواب آور کسب و کار بزرگی هستند. طبق آمار مرکز های کنترل بیماری، حدود یک نفر از 25 بزرگسالان در ماه گذشته طب سنتی مصرف کرده است. و براساس گزارش مصرف کنندگان، آمریکایی ها در سال 2015 41 میلیارد دلار برای کمک های خواب و درمان های خود مصرف کرده اند که انتظار می رود تا سال 2020 به 52 میلیارد دلار برسد.

اما بسیاری از مردم نیز به دنبال راه حل های طبیعی هستند. استفاده از مکمل های ملاتونین، مثلا، بیش از دو برابر در ایالات متحده از سال 2007 تا 2012 بوده است. و در حالی که شواهد علمی برای بسیاری از درمان های بی خوابی گیاهی و جایگزین در بهترین حالت نازک است، برخی از داروهای رایگان دارویی که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته اند وجود دارد .

پیدا کردن کمک های خواب طبیعی برای کمک به کسانی که هشت ساعت گرسنگی در شب را می گیرند همواره به همان اندازه آسان نیست که مکمل و مکمل را از بین ببرید. اغلب، به ویژه اگر شما در حال تلاش برای خوابیدن برای مدتی، لایه آسیب است که باید لغو قبل از اینکه شما می توانید zzz کیفیت شما نیاز به وجود دارد. بسیاری از چیزها می توانند منجر به بی خوابی شوند. بیماری های مزمن، درد و مشکلات روانپزشکی همه علل شایع در شب های بی خوابی هستند. هنگامی که بدن شما این اتصالات جدید (اغلب اضطراب) را با خواب ایجاد می کند، بی خوابی مزمن می شود و درمان علت اصلی آن لزوما به شما کمک نمی کند که شما به دنبال آن هستید.