اصلاح وضعیت بدنی برنامه ورزشی 30 روزه. راه آسان برای رفع وضعیت بد بدن!
آیا می خواهید وضعیت بدنی کامل و ستون فقرات سالم داشته باشید؟ با تمرینات ساده و سریع می توانید آن را دریافت کنید.
اپلیکیشن Perfect Posture به شما کمک می کند بدون نیاز به هیچ وسیله ای در خانه ورزش کنید.
چرا وضعیت بدنی خوب مهم است؟
وضعیت بدنی خوب به ما کمک می‌کند در موقعیت‌هایی بایستیم، راه برویم، بنشینیم و دراز بکشیم که کمترین فشار را بر عضلات و رباط‌های حمایت کننده در طول حرکت و فعالیت‌های تحمل وزن وارد می‌کند.
فواید وضعیت صحیح بدن:
* کاهش درد کمر
* سردرد کمتر
* افزایش سطح انرژی
* کشش کمتر در شانه ها و گردن شما
* کاهش خطر ساییدگی غیر طبیعی سطوح مفصلی
* افزایش ظرفیت ریه
* بهبود گردش خون و هضم
* تنفس راحت تر و عمیق تر
* ستون فقرات سالم
* کاهش خطر اسکولیوز، کیفوز، پوکی استخوان، سندرم خروجی قفسه سینه، گردن متن و سایر مشکلات مرتبط
آیا می توانم وضعیت خود را اصلاح کنم؟
در یک کلام بله. با این حال، به یاد داشته باشید که رفع مشکلات وضعیتی طولانی مدت معمولاً بیشتر از مشکلات کوتاه مدت طول می کشد، زیرا اغلب مفاصل با وضعیت بد طولانی مدت شما سازگار شده اند. آگاهی آگاهانه از وضعیت خود و دانستن اینکه چه وضعیتی درست است به شما کمک می کند تا خود را آگاهانه اصلاح کنید. با تمرین زیاد، وضعیت صحیح ایستادن، نشستن و دراز کشیدن به تدریج جایگزین حالت قبلی شما خواهد شد. این به نوبه خود به شما کمک می کند تا به سمت وضعیت بدنی بهتر و سالم تر حرکت کنید.
ویژگی های برنامه:
* بیش از 150 تمرین یوگا و پیلاتس
* چالش 30 روزه برای حفظ وضعیت بدنی عالی، پلانک، برنامه درمان اسکولیوز و موارد دیگر
* همیشه در حال به روز رسانی برنامه های تمرینی
* برنامه های سفارشی - برنامه های خود را ایجاد کنید
* هر تمرینی را جایگزین یا سفارش دهید
* زمان استراحت را تنظیم کنید
* خواننده صوتی شرح تمرین
* مدت زمان تمرین از 5 تا 50 دقیقه - بسته به سختی که انتخاب می کنید
* پشتیبانی کامل آفلاین
* مربی صدا
* نکات ویدیویی HQ
* حالت تاریک
* همگام سازی ابری
* همگام سازی Google fit
* همگام سازی Apple Health
* محاسبه BMI
* آمار تمرین
* یادآوری روزانه
* مقالاتی در مورد حفظ وضعیت بدنی خوب و ستون فقرات سالم
این برنامه همچنین برنامه ها و تمرین های اضافی مانند:
* برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر
* 2 تا 10 دقیقه گرم کردن
* تمرینات کمردرد و سفتی
* تمرین در محل کار
* تمرینات ضد استرس برای خلق و خو و اعتماد به نفس
* چالش ها
* تمرینات آرامش بخش
* اسکولیوز کشیده می شود
* تمرین سندرم خروجی قفسه سینه
* متن تمرین گردن
* انواع مختلف برنامه های یوگا و پیلاتس
برنامه همچنین برای افراد است:
* کسانی که می خواهند ستون فقرات و بدن سالم داشته باشند
* کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا بالای کمر را کاهش دهند
* کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشینند
* چه کسی می خواهد سطح استرس را کاهش دهد
* کسانی که می خواهند بالاتنه و پایین تنه را کشش دهند
* چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز، کیفوز، پوکی استخوان، سندرم خروجی قفسه سینه، گردن متن و سایر مشکلات مرتبط را برطرف کند.
* کسانی که یوگا را دوست دارند
* کسانی که پیلاتس را دوست دارند
برنامه به زبان های زیر موجود است:
* انگلیسی
* روسی
* رومانیایی
* آلمانی
* هلندی
* ایتالیایی
* اسپانیایی
* پرتغالی
* فرانسوی
* ژاپنی
* زبان چینی ساده شده
* ترکی
*عربی
ممنون که تا آخر خواندید زمان آن است که وضعیت بدنی عالی داشته باشید!