Pregnancy Workout

این نرم افزار برای تمرین بارداری است که توسط کاربران درخواست شده است

تمرین بارداری

ورزش در دوران بارداری: ایمنی، مزایا و دستورالعمل

سوالات معمولا بسیاری است که در هنگام برنامه ریزی چگونه به در دوران بارداری ورزش به ذهن می آیند وجود دارد. تمرین های فیزیکی فعالیت بدنی است که باعث بهبود یا حفظ تناسب اندام و سلامت کلی و سلامتی است. این نوع ورزش در دوران بارداری مهم است و می تواند با برخی از ناراحتی های شایع دوران بارداری کمک کند و حتی کمک به آماده شدن بدن خود را برای کار و تحویل.

آیا ورزش در دوران بارداری بی خطر است؟

به طور کلی و در اغلب موارد، ورزش در دوران بارداری بی خطر است. شما معمولا پیدا کردن آن است که حتی توصیه می شود. به طور معمول، اولین قانون انگشت شست است اگر شما لحاظ جسمی فعال بودند قبل از اینکه باردار بود، آن را احتمالا بی خطر است به در دوران بارداری فعال باقی می ماند. بیش از احتمال، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را نشان خواهد داد که شما را به فعال باقی می ماند، تا زمانی که آن را راحت است و هیچ بیماری های دیگری نشان می دهد در غیر این صورت وجود دارد.

در حال حاضر زمان برای ورزش برای کاهش وزن، با این حال، ورزش مناسب در دوران بارداری به احتمال زیاد با کاهش وزن بعد از زایمان نوزاد خود را کمک خواهد کرد. ورزش به شما در معرض خطر سقط جنین در حاملگی طبیعی قرار داده است. شما باید با پزشک خود قبل از شروع هر ورزش های روزانه جدید مشورت کنید. در حال حاضر اطلاعات بیشتری در علائم هشدار دهنده ورزش.

فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟

ورزش به مدت 30 دقیقه در بیشتر یا همه، روز می تواند سلامت شما در دوران بارداری بهره مند شوند. ورزش برای تنها 20 دقیقه، 3 یا 4 روز در هفته، هنوز هم مفید، و همچنین. نکته مهم این است به آن فعال باشد و خون شما جریان.

برای موفقیت در تکمیل تمرینات در دوران بارداری، این یک ایده خوب برای برنامه ریزی ساعت ها و روز در طول هفته زمانی که شما ورزش می باشد. همانطور که در عکس بالا نشان داده شده، یوگا در دوران بارداری بزرگ، تاثیر ورزش کم است که می تواند برای زنان باردار بسیار مفید است.

در اینجا برخی از مزایای ناشی از ورزش در دوران بارداری شما ممکن است تجربه عبارتند از:

کمک می کند تا کاهش کمر درد، یبوست، نفخ و تورم

میتواند در پیشگیری یا درمان، دیابت بارداری

افزایش انرژی خود را

بهبود خلق و خوی شما

بهبود وضعیت خود را

ترویج تون عضلانی، قدرت و استقامت

شما کمک می کند خواب بهتر

فعالیت منظم نیز نگه داشتن شما در طول بارداری و ممکن است توانایی خود را برای مقابله با کار بهبود کمک می کند. این آن را آسان تر برای شما برای دریافت تماس در شکل پس از تولد فرزند شما خواهد شد.