Progressive Workouts

قطار با وزن بدن و پیشرفت خود را به سخت ترین تمرینات!

شروع به آموزش فقط با وزن بدن خود کنید. شما یک برنامه آموزش بسیار موثری را که توسط مربیان باتجربه با استفاده از جدیدترین علم ورزشی طراحی شده است پیدا خواهید کرد. روال متمرکز بر ایجاد قدرت است. اگر رژیم غذایی شما در حال بررسی باشد، توده عضلانی را به دست خواهید آورد و چربی را از دست خواهید داد.

این را سه بار در هفته انجام دهید، حداقل یک روز استراحت. سعی کنید شماره های قبلی خود را هر تمرین ضرب کنید. شما شروع به انجام کارهای ساده، pushups، و squats خواهید کرد و به همان اندازه قوی تر می شوید که شما را به حرکات بدنی مانند پانچ، یک چنگال بازو و یا اسکیت تپانچه پیش می روند.

تمرینات یک توضیح و یک ویدیو کوتاه برای اطمینان از اینکه شما آنها را با یک فرم مناسب انجام می دهید.

پس از گرم کردن شما تمریناتی را خواهید یافت که می تواند برطرف شود. هنگامی که شما سه مجموعه ای از هشت تکرار یا سه مجموعه ای از 30 ثانیه را نگه دارید، به پیشرفت بعدی حرکت کنید.

شما می توانید این تمرین را در خانه انجام دهید، اگر شما یک محل برای کشیدن خود را مانند یک نوار درب کشویی یا حلقه های ژیمناستیک داشته باشید.

امکانات:

 • تمرین با تمریناتی که می تواند برطرف شود

 • بسته شدن تمرینات، تکرار، زمان و وزن را وارد کنید

 • فیلم ها و توضیحات

 • مشاهده آمار و آخرین جلسات خود را

 • تمرینات خود را ایجاد و ویرایش کنید