Squat Workout Fitness at Home

برنامه Squat Workout و 30 روز تمرین چمباتمه در خانه یا سالن ورزشی اجازه دهید این

هینه سازی نتایج خود را با بهترین برنامه آموزش اسکوات و ورزش اسکوات متمایز !

این یک مربی شخصی است که تمرینات چمباتمه و تکامل جسمی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و از خانه یا در سالن ورزشی متناسب بمانید ، با اسکوات جلوی هوا ، اسکوات هوا ، بهترین اسکوات ها ، میله اسکوات ، اسکوات ریخته ، اسکوات عمیق ، اسکوات وزنی ، لن ها ، بلغاری اسکوات اسپلیت ، بریج و مفاصل مختلف.

کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.

هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

b> تمرین های اسکوات - چالش اسکوات 30 روزه

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام تمریناتی را برای پاها ، شکم ، قفسه سینه ، ساق ، شانه ها ، دو سر ، عضله ، سه سر و تمرین برای کل بدن دارد)

آموزش پاها

آموزش کامل بدن

پایین تنه

اسکوات روتین کوتاه

بازدید از چربی سوخته

از دست دادن چربی شکمی در 30 روز

در مدت 30 روز افزایش عضلات

ورزش روز 30 روز

بسته شکم 6 در 30 روز

💪 LEGS LEGS 25 MINUTES

💪 30 روز SQUATS BIG LEGS

S SQUAT SQUAT 8 MINUTOS

Plan برنامه تمرینی squatsTraining

● 9 روزه SQUAT - از دست دادن وزن و چربی های خود را از دست دهید

● 21 روز SQUAT - LEGS MUSCLES BUILD

QU 30 روزه SQUAT - ماندن مناسب ، چربی و از دست دادن ماهیچه

با برنامه تمرینات Squats

چربی های شکمی را از دست بدهید ، پاهای بزرگ و تون ، شکم صاف ، میله شکلات و 6 عدد آهن چربی را از دست دهید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.

هر روز آموزش متفاوتی دارید.

فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.

تمرینات اسکوات - چالش اسکوات 30 روزه

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.