Stability Ball Exercises

این نرم افزار شما ارائه می دهد کامل بدن برنامه تمرین سوئیس توپ بسیار موثر

اگر توپ ثبات خود را در حال جمع آوری گرد و غبار در گنجه در جایی، و یا اگر شما یکی، بلکه مطمئن نیستید که دقیقا چگونه به استفاده از آن نیست، پس از آن این تمرین است برای شما. ما شما را از طریق مجموعه ای از تمرینات (به علاوه امتداد) است که همه گروه های عضلانی اصلی خود را بدون هر گونه تجهیزات اضافی تقویت منجر خواهد شد. همه شما نیاز به بدن خود و یک توپ است!

توپ ثبات یکی از ابزار های تناسب اندام برتر امروز هستند، و دلیل خوب! با استفاده از یک توپ ثبات خواهد قدرت عضلات شکم و کمر را بهبود بخشد. از آنجا که توپ سوئیسی ناپایدار است که شما باید به طور مداوم تنظیم تعادل خود را، که به نوبه خود تعادل خود را، حس عمقی و انعطاف پذیری را بهبود بخشد. به عنوان یک چالش فوق العاده شما می توانید توپ ورزش به عنوان یک نیمکت با استفاده از آزاد وزن استفاده برای هدف قرار دادن سخت برای رسیدن به عضلات تثبیت کننده.

توپ سوئیسی نیز توسط تعدادی از نام های مختلف، از جمله توپ ورزش، توپ بدنسازی، توپ پیلاطس است، توپ ورزشی، مناسب و یا تناسب اندام توپ، توپ ثبات، توپ درمانی، توپ یوگا، توپ تعادل، توپ بدن، و یا توپ به شناخته شده است.

تمام تمرینات با عکس روشن، آسان به خواندن دستورالعمل های مصور، شما با دادن درک روشنی از آنچه شما انجام می دهند بر روی توپ سوئیسی، هر گروه های عضلانی خاص هدف ورزش است. این به این معنی است که این برنامه مفید باشد که شما می توانید از طریق هر یک از ورزش کار

این بدن کامل ثبات تمرین توپ کمک خواهد کرد شما را در رسیدن:

- تراز مناسب:

با استفاده از توپ ثبات در طول آموزش خواهد شد بسیاری از عضلات اضافی استفاده برای حفظ ثبات و تعادل می باشد. که تا حد زیادی می تواند به بهبود تعادل، هماهنگی و قدرت هسته ای. هم ترازی از بدن خود را نیز بهبود یافته است که تعادل مناسب نگهداری می شود.

- شکم بزرگ:

بحران شکم بر روی توپ تناسب اندام شده است نظر علمی ثابت شده به کار عضلات شکم خود را بهتر از یک بحران به طور منظم. برای مردم کار کردن برای رسیدن به عضلات شکم بزرگ، توپ سوئیسی قطعا می تواند مناطق شکم هدف به عنوان ABS و عضلات پشت به طور همزمان کار کرده است.

- قدرت عضلانی و استقامت:

آموزش با توپ ثبات در کاهش کمر درد و جلوگیری از درد در آینده کمک کند. همانطور که همه گروههای عضلانی اصلی اعمال می شود، تن، قدرت و استقامت به عنوان انعطاف پذیری و تعادل بهبود یافته است.

- هسته پایداری:

توپ سوئیسی پایدار کمتر از تجهیزات ورزشی سنتی هستند، بنابراین شما همچنین می توانید تا حد زیادی بهبود تعادل، هماهنگی و قدرت هسته ای در عضلات شکم و پشت خود را. عضلات اصلی که کمک به ایجاد ثبات و پشتیبانی از تمام حرکات بدن خود را از پشت و عضلات عمیق شکمی ساخته شده است. این چیزی است که تنها توپ می تواند تضمین است.

- کشش :

توپ ثبات یک ابزار عالی برای تمرینات کششی است. با استفاده از این، شما به راحتی می توانید به حرکت و حرکت از موقعیت کشش متفاوت است. آموزش با توپ سوئیسی بازگرداند و یا بهبود انعطاف پذیری خود را.

- کاهش وزن :

هر ورزش است که باعث تقویت ماهیچه های خود را کمک خواهد کرد به کاهش چربی بدن. با ورزش منظم با استفاده از توپ ثبات، شما همچنین می خواهد دست دادن وزن!

توپ تناسب اندام ورزش در درجه اول هدف قرار این بخش از بدن خود قرار دهید:

- اسلحه

- پاها

- شکم

- تاب گشت

- تماس پایین تر،

- داخل رانها

- طرف شکم

- پشت زانو،

- فلکسورهای هیپ

- مورب

- قفسه سینه

- پشت بازو

- شانه

- میانه تماس

- عضلات شکم پایین تر

- قدس

- Glutes

این نرم افزار فراهم می کند:

- توپ های سقفی تمرین اسکات

- توپ سوئیسی بالا بردن هیپ

- سوئیس توپ آب اجرای

- زانو توپ سوئیسی نگه دار، در

- آسانسور سوئیس توپ پا

- سوئیس توپ پرس سینه

- سوئیس دیوار توپ چمباتمه زدن

- فشار ایستاده توپ

- تمرین همسترینگ حلقه

- ثبات توپ چمباتمه زدن و رسیدن به

- ورزش سوئیس توپ پرتاب

- ثبات توپ معکوس فرمت

- فشار تا تعادل تمرین

- تناسب اندام توپ ایستاده تابلوهای

- فرمت ثبات توپ برگشت

- سوئیس توپ Tricep افت

- ثبات توپ پیکس

- V-نشستن با توپ ورزش

- ثبات توپ V-عبور

- ثبات توپ را tucks زانو

- ورزش معلق بالا بردن زانو

- گام سوئیس توپ اسکی

- سوئیس توپ جانبی چمباتمه زدن

- اریب رانندگی زانو تمرین بحران

- ثبات توپ تنه زدن

احساس رایگان برای به اشتراک گذاری این نرم افزار با دوستان خود، و شرکای باشگاه تمرین خود را.