Stretching, Flexibility and Wa

قبل از تمرین گرم کردن، کشش بدن شما، بهبود انعطاف پذیری خود را با این EXER

برای ایمن ماندن و بهره‌مندی بیشتر از تمرین خود ، همیشه باید قبل از شروع کار گرم کردن قبل از تمرین را انجام دهید و سپس با خنک شدن به پایان برسید تا بدن شما به چرخ دنده بازگردد.

این که آیا برنامه تمرین شما روال بدنی در پارک یا 5K است ، گرم کردن باید اولین چیزی باشد که در لیست انجام کارها (بعد از آن میان وعده قبل از تمرین) قرار دارد. اما روش ایده آل برای گرم شدن چیست؟ کارشناسان بر این باورند که گرمازدگی باید بدن را گرم و سست کند و ذهن را برای عمل آماده کند.

شما باید قبل از تقریباً هر تمرین تنها گرم شوید. اما چند بار واقعاً این کار را می کنید؟ (و نه ، پیاده روی روی تردمیل به مدت پنج دقیقه حساب نمی شود.) مهم است که گرم کردن تمام بدن را انجام دهید تا خون قبل از سخت شدن جریان یابد ، زیرا این به کاهش خطر صدمات بیش از حد کمک می کند و آدرس عدم تعادل عضلات ضمن افزایش کیفیت حرکات ،

کشش صحیح باعث افزایش انعطاف پذیری شما می شود و خطر صدمات ناشی از ضایعات بافتهای همبند را کاهش می دهد. همچنین وضعیت شما را اصلاح و بهبود می بخشد.