Yoga Poses and Asanas for Reli

این نرم افزار شامل شمار و آسانا یوگا کمک خواهد کرد که شما را به کاهش کمر درد

برنامه با یوگا است، به تمرین های خانگی طراحی شده، شامل آسانا، کمک خواهد کرد که شما را به خلاص شدن از شر کمر درد، کاهش درد کمر، بهبود انعطاف پذیری و کشش عضلات خود را.

کمر درد - یکی از علائم شایع، که مردم در هر سنی تاثیر می گذارد. درد ممکن است یک بیماری جدی، یا فقط یک خستگی، استرس طولانی مدت و یا موقعیت نادرست نشان می دهد در حالی که نشسته. داشتن تماس بیماری شما می توانید تمرینات را انجام نمی به کاهش کمر درد را در خود، به دلیل آن می تواند عواقب جدی داشته باشد. اما در تمام موارد دیگر، ورزش منظم مورد نیاز است برای حذف اسپاسم های عضلانی و تقویت پشت خود را. بسیاری از تمرین های مختلف وجود دارد، اما به صدمه زدن به پشت خود را نمی، شما نیاز به حفظ تعادل بین فعالیت بدنی و وضعیت عمومی.

برنامه "یوگا poses و آساناها برای رهایی از کمر درد" یوگا برای مبتدیان حالت زیر است:

1. Marjaryasana.

2. Vajrasana.

3. Marichyasana (سمت راست).

4. Marichyasana (سمت چپ).

5. پاوان Muktasana (سمت راست).

6. پاوان Muktasana (سمت چپ).

7. Apanasana.

8. Apanasana (غلتکی).

9. Halasana.

10. Karnapidasana.

11. Savasana.

12. Natarajasana (سمت چپ).

13. Natarajasana (سمت راست).

14. Apanasana.

15. چاکراسانا (سمت راست).

16. چاکراسانا (سمت چپ).

17. Apanasana.

18. Savasana.

یوگا برای تسکین کمر درد در نظر گرفته می شود راه آرام ترین و امن برای خلاص شدن از احساسات ناخوشایند خلاص و در شکل. این تکنیک برای همه کسانی که رهبری یک شیوه زندگی بی تحرک، و یا، در مقابل توصیه می شود، اغلب بیش از حد تجربه، بدتر شدن وضعیت ستون فقرات. داشتن یک رایگان "یوگا poses و آساناها برای رهایی از کمر درد" برنامه در دست شما می توانید تمرینات را در خانه و یا در تعطیلات انجام دهید، است که انعطاف پذیری و سلامت را حفظ کند. یوگا برای پشت در راه است که هر کسی می تواند آنها را استاد طراحی شده است. آنها ساده، اما بسیار موثر است، که توسط عمل با استفاده از این روش برای کاهش کمر درد را تایید کرد. کشش کمک می کند تا برای تقویت عضلات و افزایش movability مشترک، و مدیتیشن - برای خلاص شدن از اضطراب و از بین بردن تنش.

تسلط یوگا به شمار برای پشت، شما باید به دنبال چند دستورالعمل. تمام تمرینات به آرامی برای جلوگیری از آسیب و تا خود را غرق در روند انجام شده است. این بسیار مهم است به دنبال تنفس درست، به طوری که برای رسیدن به حداکثر اثر، بسیاری از آساناهای یوگا برای تماس شامل تنفس عمیق یا توقف در برخی از مراحل. بهترین این است که هر روز آن را انجام دهید، اما نه سربار خود را با تمرینات و گرفتن معافیت اگر شما خسته هستید. در این برنامه شما خواهد تمام توضیحات لازم به آسانا پیدا کردن و قادر به انتخاب بهترین حالت از آموزش خواهد بود.