Run 10-20-30

Exécutez 10-20-30 est un concept de formation de l'intervalle pour les coureurs

Run-10-20-30 est une application. leurs fonctions en tant que chronomètre pour le concept en marche 10-20-30.

10-20-30 est un concept d'entraînement par intervalles destiné aux coureurs. Il a été inventé par Jens Bangsbo du Département des sciences de l'exercice et du sport de l'Université de Copenhague.

Le concept s’est avéré à la fois divertissant et plus stimulant que la course ordinaire et les coureurs améliorent considérablement leurs performances et leur santé.

Le concept est exécuté de la manière suivante:

- 30 secondes de course lente (jogging),

- 20 secondes à vitesse modérée (course à pied), et

- sprint de 10 secondes.

- Répétez 3-4-5 fois suivi d'une pause de 2 minutes, puis recommencez.

Pour plus d'informations sur le concept:

- Anglais: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30-30/about/

- Danois: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Article du New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- Article sur le monde des coureurs: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Exécuter 10-20-30 vous permet de personnaliser la longueur de vos intervalles, de sorte que vous puissiez avoir des longueurs d'intervalle différentes des intervalles standard de 10-20-30 secondes.

Cette application, différente des autres applications 10-20-30, continue de fonctionner, même lorsque le périphérique (téléphone) passe en mode d'économie d'énergie, égale: l'écran est noir.

REMARQUE:

Je sais que l'interface utilisateur est un peu simple (pas flashy), mais j'essaie de prendre en charge autant d'appareils que possible, même ceux dotés d'une très ancienne version d'Android. L'avantage, c'est que l'application est petite et ordonnée.