Sleepio

L'application d'amélioration du sommeil

Sleepio est un programme en ligne d'amélioration du sommeil éprouvé pour vous aider à vous vider l'esprit, à mieux dormir et à passer de meilleures journées.

Sleepio n'est pas une approche unique. Il intègre vos besoins uniques pour créer un programme personnalisé de six semaines que vous complétez à votre rythme. Chaque session s'appuie sur la précédente, vous guidant pas à pas à travers des méthodes éprouvées pour vous aider à calmer votre esprit de course, à remodeler vos comportements et à mieux dormir - le tout en environ 20 minutes par semaine.

Le programme utilise des techniques cognitivo-comportementales qui s'appuient sur des décennies de recherche clinique et a subi plus de tests que certains des somnifères les plus courants. Dans 12 essais contrôlés randomisés avec plus de 13 000 personnes, il a été prouvé que Sleepio aidait les participants à s'endormir 54 % plus rapidement, à passer 62 % moins de temps éveillé la nuit et à fonctionner 45 % mieux le lendemain. Vous aurez accès à toutes ces preuves cliniques directement dans l'application.

PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES:

- Un programme personnalisé de techniques cognitives et comportementales éprouvées en clinique, conçu pour mettre en forme votre horaire de sommeil, vos pensées et votre mode de vie au cours de six séances sur mesure.

- Une approche d'intégration complète avec un questionnaire approfondi qui façonne votre expérience de programme sur mesure.

- Un journal de sommeil pour suivre vos progrès et surveiller l'efficacité de votre sommeil pendant que vous travaillez vers vos objectifs de sommeil.

- Assistance instantanée et rapide grâce à la fonction "Aidez-moi maintenant" pour vous remettre sur la bonne voie après une longue nuit ou une matinée difficile.

"La solution la plus efficace à long terme pour un mauvais sommeil est une approche cognitive et comportementale, qui s'attaque aux aspects mentaux et comportementaux du schéma de sommeil de l'individu", a expliqué le professeur Espie. « Ces approches aident la personne à penser et à se comporter différemment par rapport à son sommeil, ce qui favorise le retour d'un bon sommeil. Sleepio est un programme numérique d'amélioration du sommeil cliniquement prouvé qui utilise des techniques cognitives et comportementales pour aider les utilisateurs souffrant de problèmes de sommeil persistants.

Des questions? Contactez l'équipe Sleepio à [email protected]. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles!

Avis de non-responsabilité : Aux États-Unis, Sleepio n'a pas été autorisé par la FDA pour une utilisation dans le diagnostic ou le traitement d'une maladie ou d'un état, comme le trouble de l'insomnie, le trouble anxieux généralisé ou le trouble dépressif majeur.