Yoga pour la Flexibilité

Séquence Yoga avec des poses améliorer vos flexibilité et l'ampleur de motion

Yoga Flexibilité pour les débutants

Les exercices de flexibilité sont un élément clé du maintien de votre santé et éviter les blessures, surtout que vous vieillissez. L'étirement que vous faites dans le yoga est une excellente façon d'améliorer votre flexibilité. Il est une idée fausse répandue que vous devez déjà être souple pour faire du yoga. En fait, le contraire est vrai: faire du yoga régulièrement est un moyen sûr de devenir plus souple. Si tel est votre objectif, voici quelques poses qui ciblent les principaux groupes de muscles qui ont tendance à obtenir serré de la position assise pendant de longues périodes ou même d'autres types d'exercice, comme la course. Rester dans les poses pendant plusieurs minutes est le moyen d'obtenir un bon étirement. Ne vous attendez pas les changements au jour le jour, cependant.

Ce yoga de niveau débutant pour la flexibilité est conçu pour étirer un peu de tout avec des poses de base.

Pour de meilleurs résultats, faire ces étirements tous les jours. Les poses suivantes sont destinées à vous donner quelques options pour adapter à votre niveau actuel de flexibilité.