Belajar keterampilan untuk mengelola emosi, perilaku destruktif dan meningkatkan kesejahteraan.
The DBT swadaya & Buku Harian Kartu aplikasi mengajarkan Anda keterampilan yang membantu Anda mengelola emosi luar biasa, memecahkan perilaku destruktif, mengembangkan hubungan yang sehat, lebih fokus pada saat ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ketidakmampuan untuk menerima dan mengatasi emosi merupakan inti dari perilaku yang paling merusak, sehingga dengan pelatihan keterampilan yang membantu Anda mengelola emosi ini bukan bertindak atas mereka, Anda dapat menghindari kedua konsekuensi negatif dari perilaku Anda dan juga mengurangi penderitaan emosional.
Aplikasi ini berisi deskripsi rinci, kiat praktek dan pemikiran berdasarkan keterampilan yang digunakan dalam Dialektis Terapi Perilaku, yang telah terbukti sangat efektif dalam membantu orang-orang dengan berbagai kesulitan - khususnya karena fokus pada belajar keterampilan yang efektif. Keterampilan dibagi menjadi enam modul: Mindfulness, Keterampilan Interpersonal, Peraturan Emosi, Distress Toleransi, Validasi, dan Problem Solving. Fungsi aplikasi yang dirancang untuk memperkuat pembelajaran dan meningkatkan aksesibilitas ke keterampilan, sehingga membantu pengembangan perilaku yang efektif.
Setiap modul keterampilan memberikan beberapa latihan praktik di mana Anda dapat mendokumentasikan ketika Anda berlatih atau menggunakan keterampilan khusus dalam situasi yang berbeda.
Diary Card memungkinkan Anda untuk memonitor sasaran perilaku Anda, emosi Anda dan juga keterampilan yang Anda melatih atau menggunakan setiap hari. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam pola emosi dan perilaku serta kemajuan Anda membuat Anda berlatih dan menggunakan keterampilan dalam hidup Anda.
Fitur:
- User interface yang ramah
- Teori dan alasan yang mengajarkan Anda tentang emosi, hubungan, perilaku dan bagaimana Anda dapat mempengaruhi ini lengkap.
- Kemampuan untuk berlatih dan menggunakan keterampilan dari bidang Mindfulness, efektivitas interpersonal, regulasi Emotion, - -Validation, pemecahan masalah dan Distress toleransi.
- Keterampilan deskripsi, termasuk pemikiran dan praktek tips.
- Penciptaan sejumlah daftar keterampilan pribadi dengan keterampilan pilihan Anda.
- Dokumentasi hasil dan refleksi dari berbagai handout sesi latihan keterampilan.
- Fungsi untuk melakukan analisis perilaku menggunakan rantai sendiri lembar analisis pekerjaan Anda.
- Fungsi untuk memantau suasana hati Anda, perilaku dan keterampilan menggunakan Kartu Diary.
- Mengirim Kartu Buku Harian dan sesi latihan melalui e-mail, misalnya untuk terapis Anda.
- Fungsi Reminder dengan dibangun di kalender untuk meningkatkan privasi.
- Penciptaan dan penandaan daftar keahlian khusus yang bertindak sebagai daftar krisis untuk meningkatkan aksesibilitas.
- Bahasa: bahasa Inggris dan Swedia. Bahasa lain akan ditambahkan di masa depan pembaruan.
Aplikasi ini akan membantu Anda untuk:
* Gunakan keterampilan yang efektif untuk mengidentifikasi, mengelola dan mengatur perasaan dan emosi;
* Mengatasi emosi luar biasa tanpa bertindak impulsif;
* Keuntungan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pikiran, emosi, fisiologi dan perilaku saling mempengaruhi;
* Membangun dan mengelola hubungan yang sehat dan seimbang dan mengembangkan alat komunikasi;
* Perubahan perilaku untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup Anda;
* Meningkatkan tingkat kesadaran dan menumbuhkan kesadaran dan konsentrasi.
The DBT Self-help & Buku Harian Kartu app tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat profesional medis, diagnosis, atau pengobatan.