MoodSpace

Meningkatkan kesehatan mental Anda seharusnya tidak membosankan, jadi kami membuatnya indah

Bayangkan sesuatu ...

Anda tidak merasakan yang terbaik. Anda mungkin menyebutnya stres, kecemasan, depresi, suasana hati rendah, atau sesuatu yang sama sekali berbeda. Yang Anda tahu adalah bahwa Anda ingin melakukan sesuatu tentang hal itu.

Jadi darimana kamu mulai?

Masukkan dunia MoodSpace

MoodSpace menyatukan teknik-teknik dari terapi perilaku kognitif, terapi kognitif berbasis kesadaran, psikologi positif, dan aktivasi perilaku ke dalam ruang swadaya untuk kesejahteraan mental untuk memandu Anda dalam mengelola dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Teknik-teknik seperti mengenali tiga hal baik dalam jurnal rasa terima kasih dan menyeimbangkan pemikiran otomatis dalam catatan pemikiran cbt didasarkan pada penelitian selama puluhan tahun tentang apa yang membuat kita bahagia.

Tiga Awan

Perhatikan saat-saat indah dalam hidup dengan menulis tiga hal yang menyenangkan dalam jurnal rasa terima kasih dan catat hal-hal baik yang terlalu sering dilupakan.

Three Clouds didasarkan pada jurnal rasa terima kasih dari Positive Psychotherapy. Dengan menulis tiga hal baik setiap hari tujuannya adalah untuk mengurangi rasa khawatir, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi stres, dan banyak lagi.

Diary Pikiran

Lihatlah situasi stres dengan cara yang sehat dan seimbang. Cegah perenungan dengan menggunakan catatan pikiran untuk menantang pemikiran otomatis dan mendapatkan pemahaman baru tentang situasi yang penuh tekanan.

Pemikiran susu (atau catatan pikiran) adalah alat yang digunakan dalam CBT untuk membingkai ulang pemikiran. Dengan menganalisis pola berpikir dalam catatan pemikiran cbt, Anda terbantu mengenali dan menyeimbangkan pola pikir yang tidak membantu.

Meditasi Terpandu

Fokus pada napas Anda, fokuskan kembali, dan menjadi lebih penuh perhatian dengan belajar meditasi. Ambil langkah pertama Anda menjadi perhatian dengan mendengarkan pilihan meditasi terbimbing. Atau gunakan timer meditasi khusus dengan pilihan suara alam yang menenangkan. Menumbuhkan kesadaran ini dapat membantu mencegah perenungan dan membantu mengatasi stres.

Perencana Hari

Jadwalkan waktu Anda dalam perencana kegiatan ini berdasarkan apa yang membuat Anda puas. Temukan kembali apa yang membawa Anda kebahagiaan dan buatlah rencana yang membawa hal-hal itu kembali ke dalam hidup Anda. Pastikan hidup Anda seimbang dengan membuat rencana seputar pekerjaan, kesenangan, dan istirahat untuk membantu mengurangi stres.

Di ujung jari Anda

Teknik MoodSpace dirancang sesederhana mungkin untuk digunakan.

Tiga hal teknik yang baik dapat digunakan setiap hari untuk melacak hal-hal kecil. Dan jurnal terima kasih ini dapat dilihat kembali di masa depan kapan pun Anda membutuhkan senyum.

Cbt buku harian pikiran baik untuk digunakan pada saat-saat pemberitahuan ketika situasi stres terjadi. Untuk dengan cepat mengatasi stres dan melanjutkan hari Anda.

Aplikasi kesejahteraan yang didorong oleh penelitian

Jika Anda menderita kecemasan atau depresi, Anda jauh dari sendirian: Diperkirakan hari ini, ada lebih dari 260 juta orang di seluruh dunia yang menghadapi depresi dan 280 juta yang berurusan dengan kecemasan.

MoodSpace mengambil tekniknya dari penelitian puluhan tahun tentang apa yang membantu dalam mengatasi kecemasan dan mengatasi depresi, dan membawa teknik-teknik itu ke ujung jari Anda.

Aplikasi ini bertujuan untuk menciptakan ruang swadaya di mana Anda akan memiliki kesempatan untuk bereksperimen dengan teknik yang didukung oleh penelitian untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.

Dengan menggunakan pengetahuan ini, kami mendorong Anda untuk melakukan penelitian Anda sendiri lebih lanjut ke dalam teknik favorit Anda. Pembelajaran Anda yang berkelanjutan dapat membangun strategi koping yang memungkinkan Anda mengatasi stres dan mengatur suasana hati yang buruk

Informasi untuk membawa Anda kebahagiaan ada di luar sana tetapi terapi terlalu sering mahal atau tidak dapat diakses. Kami pikir setiap orang harus memiliki akses ke alat-alat ini.

Anda tidak akan pernah sendirian, dan kami berharap aplikasi ini akan menyediakan alat swadaya yang memandu Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia.

----------

MoodSpace bukan pengganti untuk terapi atau perawatan - ini hanyalah pengantar teknik kesejahteraan mental dan menyediakan ruang self-help untuk belajar tentang diri Anda.

Kami selalu menyarankan Anda berbicara dengan dokter Anda untuk mengakses perawatan yang tersedia untuk Anda.