SOTKA

Kebugaran Minimalis

Selamat datang di SOTKA, aplikasi EduFitness (Pendidikan + Kebugaran) pertama yang telah membantu lebih dari 1.000.000 orang di seluruh dunia untuk mengubah hidup mereka.

!!! INI BUKAN APLIKASI FITNESS LAIN ATAU LATIHAN MARATHON !!!

Ini adalah kursus pendidikan GRATIS yang dikembangkan untuk mereka yang ingin mengubah hidup mereka melalui pendidikan dasar-dasar aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Dengan demikian, Anda tidak akan menemukan tantangan aneh, latihan ekstrem, atau saran dari "guru" kebugaran di sini. Sebaliknya, Anda akan sepenuhnya dididik tentang bagaimana tubuh Anda bekerja dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan, kekuatan, kecantikan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda!

Program SOTKA dirancang selama 100 hari, selama waktu itu Anda akan menerima informasi baru yang berguna dan melakukan latihan kompleks latihan berat badan dasar.

Blok BASIC (Hari 1 hingga Hari 49):

- Tinjauan terperinci tentang latihan berat badan

- Tinjauan terperinci tentang nutrisi

- Infoposts dengan jawaban atas pertanyaan pemula yang paling populer, seperti cara bernapas, cara meningkatkan fleksibilitas, cara berlatih selama musim panas/musim dingin, cara belajar pull-up dari awal, berapa banyak air yang harus diminum, dan berapa lama pelatihan sesi harus, dll.

Blok LANJUTAN (Hari 50 hingga Hari 91):

- Latihan biomekanik dan kerja otot

- Teknik pelatihan baru setiap minggu

- Tinjauan rinci dari sistem tubuh yang berbeda (kardiovaskular, pernafasan, otot)

- Praktikum desain program pelatihan

Blok TURBO (Hari 92 hingga Hari 98):

- Tantang diri Anda dengan tujuh rutinitas pelatihan yang unik