Dance Workout - Burn Calories

वजन घटाने के लिए ज़ुम्बा: घर पर कार्डियो फिटनेस डांस वर्कआउट से कैलोरी बर्न करें

फिटनेस बढ़ाने के लिए डांस बेहद कारगर है। एक अच्छा नृत्य सत्र गंभीर रूप से अच्छा कार्डियो कसरत देता है और आश्चर्यजनक मात्रा में कैलोरी बर्न करता है।

यह सर्वविदित है कि संगीत से मुग्ध महसूस करते हुए अपने शरीर को हिलने-डुलने की अनुमति देना स्वयं की एक चिकित्सा हो सकती है - भले ही आप ताल से बाहर निकल जाएं या अपनी खुद की ताल पर नृत्य करें। डांस आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए आपके रक्तप्रवाह में उन फील-गुड एंडोर्फिन को रिलीज करता है - मूल रूप से यह गारंटी देता है कि आप डांस फ्लोर को अधिक उत्थान और ऊर्जावान महसूस करते हुए छोड़ देंगे।

सप्ताह में दो या तीन बार ज़ुम्बा करना, साप्ताहिक शक्ति प्रशिक्षण सत्रों और संतुलित आहार के साथ, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। ज़ुम्बा कार्डियो फिटनेस बहुत मज़ेदार है और उन कैलोरी को बर्न करने और वजन घटाने में सहायता करने का एक शानदार तरीका है। जब आप नृत्य करते हैं तो आप व्यायाम कर रहे होते हैं और अपनी हृदय गति बढ़ा रहे होते हैं, हालांकि मज़ेदार पार्टी के माहौल के कारण ज़ुम्बा कार्डियो फिटनेस कैलोरी बर्न करने का काम नहीं करता है।

जैसे-जैसे आपका शरीर एक विशेष व्यायाम दिनचर्या के लिए अभ्यस्त हो जाता है, आप पा सकते हैं कि आपका वजन कम होना शुरू हो गया है। एक मनोरंजक वैकल्पिक फिटनेस कसरत ढूँढना मुश्किल हो सकता है, और इसे बनाए रखना और भी कठिन हो सकता है। दस वर्षों से अधिक समय से, लैटिन आधारित एरोबिक नृत्य और फिटनेस सनसनी ज़ुम्बा लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। मौज-मस्ती, उच्च ऊर्जा फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दुनिया भर के घरों और जिमों में लोकप्रिय, ज़ुम्बा वर्कआउट कैलोरी बर्न करता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है।

वर्कआउट तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं, और ज़ुम्बा सत्र से कैलोरी बर्न व्यक्ति के वजन, फिटनेस स्तर और मांसपेशियों की संरचना पर निर्भर करता है। एक घंटे के लंबे सत्र के दौरान आप अपनी ज़ुम्बा कक्षा की तीव्रता के आधार पर कहीं भी 300 से 600 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकते हैं।

एरोबिक या कार्डियो व्यायाम के अधिकांश रूपों की तरह, नृत्य में वजन घटाने सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न करने के अलावा, डांस करने से आपकी मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ सकती है। दुबला मांसपेशियों का निर्माण आपको वसा जलाने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।