Health Benefits Of Onion

प्याज की जादुई लाभ है कि डॉक्टर को दूर रखने

प्याज एक पोषक तत्व से भरपूर भोजन कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि जब वे कैलोरी में कम कर रहे हैं वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की तरह लाभकारी पोषक तत्वों में अधिक हैं। कटा हुआ प्याज का एक कप लगभग 64 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट की 15 ग्राम, वसा के 0 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल के 0 ग्राम, फाइबर की 3 ग्राम, चीनी की 7 ग्राम, प्रोटीन की 2 ग्राम और विटामिन के लिए दैनिक मूल्य का 10% या उससे अधिक होता है सी, विटामिन बी 6 और मैंगनीज। प्याज भी कैल्शियम, लोहा, फोलेट, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट quercetin और सल्फर की छोटी मात्रा में होते हैं।