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बेहतर लचीलापन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। 30 दिनों में विभाजन को जानें।
इन आसान से मास्टर लचीलेपन के अभ्यास के साथ कड़ी कूल्हों और तंग हैमस्ट्रिंग को हटा दें। लचीला नहीं है? सुरक्षित तरीके से लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए इस 30 दिन के स्ट्रेच रूटीन के साथ पालन करें। शुरुआत के लिए महान या एक महान खिंचाव की जरूरत है। यह हृदय या शक्ति की तुलना में लचीलेपन को विकसित करने और सुधारने के लिए बहुत तेज है, और एक नई दिनचर्या का प्रभाव बहुत तेजी से होता है।
स्ट्रैचिंग काम करने का सबसे रोमांचक हिस्सा नहीं हो सकता है, लेकिन लचीलापन काम करना एक अच्छी तरह से गोल फिटनेस दिनचर्या के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ताकत और कार्डियो काम। अपने वर्कआउट शेड्यूल में कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को शामिल करने से आपको लचीलेपन में सुधार करने, कसाव कम करने और अंततः अपने वर्कआउट को और अधिक कुशल और सुरक्षित बनाने में मदद मिलेगी।
30 दिन विभाजन चुनौती: एक महीने में विभाजन जानें
स्प्लिट्स करना सुपर प्रभावशाली है और इस बात का सबूत है कि आप वास्तव में इतने लचीले हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप कैसे, और तेज़ सीखना चाहते हैं। सच्चाई यह है कि हर कोई एक अलग गति से वहां पहुंचता है, इस आधार पर कि वे कितने लचीले हैं, लेकिन अगर आप 30 दिनों में विभाजन करने की चुनौती के लिए तैयार हैं, तो हम इसके लिए पूरी तरह से यहाँ हैं।
स्प्लिट्स स्ट्रेच को प्राप्त करने का अर्थ है कि किसी के कूल्हों, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में प्रभावशाली लचीलापन है और स्प्लिट्स की दिशा में काम करना कई फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए एक शिखर लचीलापन लक्ष्य है।
लचीलापन सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस कारकों में से एक है। और फिर भी, हम में से कई लोग अपनी कसरत से लोच व्यायाम को छोड़ देते हैं, इसके बजाय मांसपेशियों के निर्माण या वजन घटाने के विकल्प का चयन करते हैं। अगले महीने में, हम मांसपेशियों की प्लास्टिसिटी और गति की सीमा को बढ़ाने के लिए 30-दिवसीय लचीलेपन की चुनौती के लिए प्रतिबद्ध होंगे।
हालांकि लचीले व्यायाम छह-पैक कसरत योजना के रूप में रोमांचक नहीं लग सकते हैं, लचीलापन हमारे शरीर में मोबाइल, चुस्त और मजबूत महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने लचीलेपन को बढ़ाना हृदय स्वास्थ्य और शक्ति प्रशिक्षण के साथ ठीक है जब यह फिट और स्वस्थ रहने की बात आती है।