Weight Training for Women

डम्बल, बारबेल और केटलबेल का उपयोग करके महिलाओं के लिए वेट ट्रेनिंग वर्कआउट।

महिलाओं के लिए वेट ट्रेनिंग बेहद फायदेमंद हो सकती है। शक्ति प्रशिक्षण केवल आपको मजबूत होने और मजबूत महसूस करने में मदद नहीं करता है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है, मुद्रा में मदद कर सकता है और आपके चयापचय को टिका सकता है क्योंकि मांसपेशी ऊतक वसायुक्त ऊतक की तुलना में अधिक चयापचय रूप से सक्रिय होता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर जितना अधिक मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देगा, उतनी ही अधिक ऊर्जा जलेगी।

हालाँकि, जब आप इसमें नए होते हैं या जब आप भारी उठाना शुरू करते हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण आपके दिल को पंप कर सकता है, आप सेट के बीच आराम की अवधि पाएंगे और आवश्यक फ़ोकस वास्तव में आपको अधिक दिमाग लगाने और कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है।

इस ऐप में, हम आपको सबसे पहले वेट रूम में प्रवेश करने का साहस बढ़ाने से लेकर सीखने के लिए आवश्यक सभी लिंगो तक की यात्रा पर ले जाएंगे। अपने शरीर के वजन का उपयोग करने से लेकर केटलबेल, डम्बल और जिम में सभी किट का उपयोग करने तक, दैनिक शक्ति का निर्माण किया जा सकता है। आप पहले कुछ हफ्तों में सबसे बड़ा विकास देखेंगे क्योंकि आपका शरीर नई उत्तेजनाओं के अनुकूल हो जाता है।

हमारे 30-दिन के वर्कआउट रूटीन से घर पर या जिम में मांसपेशियों का निर्माण करें। जब अच्छी फॉर्म के साथ किया जाता है, तो डंबल व्यायाम सबसे सरल और सर्वोत्तम वजन अभ्यास होते हैं जो हम अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। अपने शक्ति प्रशिक्षण को शुरू करने या विकसित करने का एक आसान तरीका, डंबल वर्कआउट आपके पूरे शरीर में मांसपेशियों को बनाने और तराशने में मदद कर सकता है। डम्बल व्यायाम, अच्छी तकनीक का उपयोग करना और आप कितनी मेहनत कर रहे हैं इसे उत्तरोत्तर बढ़ाते हुए, आप निश्चित रूप से मजबूत हो जाएंगे।

जबकि विनम्र डम्बल को अक्सर केटलबेल या बारबेल के पक्ष में अनदेखा किया जाता है, विशेषज्ञों का कहना है कि वे ताकत बनाने में उतने ही प्रभावी हो सकते हैं। चाहे आप जिम कसरत में व्यस्त हो रहे हों और सर्वोत्तम डंबल अभ्यासों पर एक पुनश्चर्या करना चाहते हों या आप घरेलू जिम उपकरण को बैठकों के बीच कुछ उपयोग कर रहे हों, यह राउंड-अप आपके लिए है।

हम में से अधिक से अधिक घर से बाहर काम कर रहे हैं, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आसान डंबेल अभ्यास और शुरुआती वजन कसरत के साथ कहां से शुरू किया जाए।

हमने सबसे आसान व्यायाम संकलित किए हैं जो बड़े या छोटे वजन के साथ प्रभावी हो सकते हैं, जो आपको पूरे शरीर की कसरत देते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पूरा करने के लिए बहुत अधिक स्थान, समय या विशेषज्ञता की आवश्यकता नहीं होती है। हमारी महिला फिटनेस महिला कसरत त्वरित और प्रभावी हैं।