Mind Journal

Diario di auto-scoperta & salute mentale.Sollievo dall'ansia e dalla depressione

Immagina di scrivere delle frasi nel tuo diario e sentirti istantaneamente sollevato dall'ansia... Ecco come funziona il diario guidato della CBT!

Impara a conoscere te stesso immergendoti profondamente nelle tue passioni, nei tuoi sentimenti e concentrandoti sui tuoi obiettivi.

La salute mentale è una macchina molto complessa e talvolta cade in depressione. Il diario della terapia cognitivo comportamentale (CBT) viene in aiuto attraverso dozzine di tecniche dalla provata efficacia:

- La gestione consapevole del diario ti consente di rilassarti alla fine della giornata

- La riflessione guidata migliora consapevolezza e senso di soddisfazione

- Il diario del monitoraggio dell'umore consente di tenere traccia delle dinamiche e degli sbalzi dello stesso

- Il diario della cura di sé serve per imparare nuovi modi di pensare e superare la depressione

- Il diario stesso rende il disturbo bipolare meno accentuato

Il diario dell'umore serve a scoprire i motivi scatenanti della depressione:

- gli orari della giornata che causano il cattivo umore

- attività particolari responsabili di pensieri negativi

- comportamento inefficace

Le app per la salute mentale vengono spesso utilizzate per fare un rapido controllo ma risultano inefficaci nella terapia. L'app Mind Journal, al contrario, si propone di fornire gli strumenti per profonde trasformazioni personali e sollievo dall'ansia.

La riflessione guidata rilascia un'enorme quantità di energia positiva che potrebbe essere celata da problemi di salute mentale, come ansia e depressione.

Il diario della cura di sé con Mind Journal si articola in quattro fasi:

- Rilassati e rifletti sul diario

- Compila da 3 a 10 log con il tracker dell'umore per ottenere l'intero quadro della salute mentale e identificare problemi di bipolarismo

- Segui i suggerimenti del diario di sollievo dall'ansia per sviluppare la felicità

- Ascolta suoni di meditazione e messaggi positivi atti a favorire un sonno ottimale

Il benessere della salute mentale richiede uno sforzo quotidiano. Più lavori sulle tue abitudini di riflessione, più allenato sarà il tuo cervello e meglio riuscirai ad ottenere ​​sollievo dall'ansia che ti attanaglia.

I fattori distruttivi influenzano la nostra mente in modo permanente causando depressione o ansia bipolare. Spesso, una quantità eccessiva di informazioni e la mancanza di cultura della cura di sé influenzano negativamente la salute mentale. Il diario della terapia cognitivo comportamentale (CBT) serve a far emergere relazioni positive con il mondo esterno rafforzando quello interiore.

Vantaggi dell'auto-cura della salute mentale tramite Mind Journal:

- maggiore soddisfazione nell'ambiente lavorativo

- veloce sollievo dall'ansia grazie a metodi di psicoterapia collaudati

- sviluppo di una mentalità atta ad alleviare l'ansia seguendo programmi di cura di sé

Impara a conoscere te stesso seguendo i suggerimenti di riflessione sulla cura personale della salute mentale.

Prova il diario della CBT per prevenire la depressione e diventare, fondamentalmente, più felice.

Mind Journal - il diario dei pensieri sulla salute mentale fornisce scenari personalizzati per una riflessione guidata su aree reali come bipolarismo, depressione, senso di soddisfazione.