MoodMission

Utilizzare tecniche CBT basate sull'evidenza per affrontare la depressione, l'ansia e lo stress.

MoodMission ti aiuta a imparare modi nuovi e migliori per affrontare lo stress, l'umore depresso, la depressione e l'ansia. Racconta a MoodMission come ti senti e ti fornirà un elenco personalizzato di 5 missioni che possono aiutarti a sentirti meglio e migliorare il tuo benessere.

Le missioni sono strategie di salute mentale veloci, facilmente realizzabili e supportate da prove scientifiche, tra cui:

★ Meditazioni di consapevolezza

Relax

★ Attività fisica e fitness

★ Affermazioni e dichiarazioni di coping

★ Attivazione comportamentale

Yoga

Gratitudine

E un sacco di altre attività comprovate per stimolare l'umore.

È semplice come fare una missione e aumentare il tuo umore.

MoodMission si basa sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), che è una terapia psicologica basata sull'evidenza per l'ansia e la depressione. Chiunque può usare MoodMission, sia che tu voglia solo un sollievo nella tua giornata o che abbia bisogno di un po' più di aiuto per riprenderti dall'ansia o dalla depressione.

Uno studio randomizzato controllato ha dimostrato che MoodMission può migliorare la salute mentale e il benessere (Bakker et al., 2019) e altri due studi pubblicati su riviste scientifiche hanno fornito ulteriore supporto (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018). Gli studi randomizzati controllati sono il gold standard delle prove scientifiche e pochissime app di salute mentale disponibili hanno il supporto RCT (Firth et al., 2018).

Il completamento delle missioni ti fa guadagnare ricompense nell'app, motivandoti a compiere passi per diventare più sano, più felice e più sicuro di te. Inoltre, un registro delle missioni ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo.

MoodMission apprende quali tipi di missioni funzionano meglio per te, quindi più usi MoodMission, meglio riuscirai a personalizzare i tuoi suggerimenti per le missioni.

MoodMission non sostituisce l'aiuto professionale. Se stai vivendo ansia, depressione o qualsiasi problema di salute mentale, parla con il tuo medico di famiglia o contatta uno psicologo per assistenza.