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ペンギン日記　１日を３択で評価する日記　健康＆記録

6.6 by Masao Saeki
2023年04月18日旧バージョン

検証をパス済

ペンギン日記について

心理学者が考えた幸せ日記アプリ

ペンギン日記はテレビ番組「どっぷりアプリ」でも紹介された、カレンダーまるばつ法を簡単に利用できるよう開発された気分日記アプリです。ほとんどの機能を無料でご利用できます。

【カレンダーまるばつ法とは】

一日の終わりにその一日を「まる」、「ばつ」、「さんかく」で評価します。

いい日・・・・・・まる

悪い日・・・・・・ばつ

まあまあな日・・・さんかく

日記に理由を書くことでどんな単語がいい日、悪い日に関わるのか発見できます。よい日悪い日の判断基準は変化します。判断基準の変化に気づくことができるのがこの手法の特徴です。

【開発者について】

開発者は心理学の分野で多数の国際論文掲載実績があります。研究テーマは主観的ウェルビーイングです。つまり、幸せの研究です。アメリカのヴァージニア大学心理学部の幸福研究の最前線に留学をした経験もあります。その開発者が多数の論文や自身の研究や実験をもとに考案したのが、カレンダーまるばつ法です。このアプリはカレンダーまるばつ法をスマホアプリで気軽に実践できるように開発しました。ペンギン日記は幸せ研究で培ったノウハウをふんだんに取り入れたアプリです。カレンダーまるばつ法の研究は行動経済学会で発表しています。また、ポジティブ心理学や社会心理学にも知見があります。

【特長】

- セキュリティ - パスワード、指紋または顔認証で日記を保護します

- 一日一枚ランダム背景写真があるから癒される

- 写真 - テキスト入力の日記だけでなく、写真日記にもなります

- カレンダー - 最高の思い出を保存し、いつでも蘇らせることができます

- 気分トラッカー - 気分の記録や感情の追跡ができます

- デイリーリマインダー - 日記の習慣づけに役立ちます

- 使いやすい - アプリのシンプルさと美しさをお楽しみください

- 振り返りやすい - 様々な方法で日記を振り返れます

- 機種変更に強い　- Androidから他のOSへもデータが引き継げます

【こんなシチュエーションに】

- 自分探しの旅に出たくなったとき

- もっと幸せになりたいと思ったとき

- どんな出来事が自分の幸せと関係あるのか知りたいとき

- カメラロールで過去を振り返りたいとき

- 楽しい思い出を残したいとき

【こんな人におすすめ】

- 初めて日記アプリを使う人

- 自分の価値観を知りたい人

- 日記をつけたいけど続かない人

- 最近マンネリだなぁと感じる人

- 長期間で日記を使い続けたい人

- シンプルな日記を探している人

【機能一覧】

- メイン画面切り替え機能

一目でマークを俯瞰できるカレンダービューと、一日一日をじっくり見れるカードビューが用意されています。どちらもとてもおしゃれでシンプルです。自分の感情や認知的な一日の評価を簡単に振り返れます。気分によってカレンダービューとカードビューを切り替えましょう。

- 1日1枚用意された写真を背景にできる

アプリにはデフォルトで可愛い動物や綺麗な花などの1000種類近くの写真が用意されています。写真の種類はペンギン、犬、猫、野鳥、カワウソ、花があります。これらの写真からランダムでその日の写真が選択されて背景写真に利用できます。もちろん自分で撮った写真を背景にすることもできます。たくさんの動物の写真と花の写真で癒されながら日記を続けられます。

- 自動分析機能

まるばつさんかくのデータを分析して今日のコンディションを100点満点で表示します。手軽にメンタル状態を確認できるので、メンタルヘルス、幸福度管理などに便利です。さらにいい日に頻出した単語などやカテゴリーなどを表示して、どんなことがあなたのいい日に関係するかわかります。自動分析機能はストーリーズ形式で表示されるので、毎日簡単に振り返れることができます。体重計のように手軽に、自分のメンタルヘルスを管理できます。就職活動での自己分析にも役に立つと思います。

- 単語ランキング

日記をつけるとその日記の内容を解析して名詞を抽出しその単語の出現回数をアプリでは数えてランキング表示しています。これに日記にまるばつさんかくをつけた理由を書いてもらえば、まるをつけた日にどんな単語を日記に書いているかわかるようになります。価値観が変われば、ランキングも変わるはずです。価値観の変化に気付きましょう！

- タグ付け機能

日記にタグをつけることができます。タグはカテゴリータグとムードタグが用意されています。カテゴリータグでは、友達、仕事、健康、遊びといったその日の日記に関係するカテゴリーを選択します。ムードは気分や感情を記録します。ムードタグには、ポジティブなものとネガティブなものがあり、例えば、ポジティブなら楽しい、嬉しい、感謝したなどがあります。ネガティブは不安な、イライラなどといったものでポジティブ心理学や臨床心理学など感情を測定する研究で用いられるキーワードを用いています。なお、カテゴリーやムードに自分で新たなものを追加することもできます。自分だけのオリジナルのタグを追加可能です。

- 検索機能

キーワード検索機能があります。日記本文の文章を検索対象にしています。また、カテゴリーやムードなどのタグごとの表示もできるので振り返るのがとても楽です。

- 多数のテーマ

おしゃれな着せ替えテーマが多数用意されています。気分に応じて切り替ましょう。どれもおしゃれです。無料プランでもいくつかテーマがあり、プレミアムプランにするとさらにたくさんの着せ替えテーマを利用できるようになります。

- パスコードロック機能

パスコードロック機能を搭載しているので、誰かに見られる心配もありません。顔認証、指紋認証にも対応しているため、自分で利用する時は簡単にロックを外せます。日記データは端末内に保存されます。クラウド上に保存されないため秘密の内容でも記録できます。無料プランでも利用できます。

- 10年分の写真で振り返る機能

同じ日にあった10年分の写真を自動で振り返る機能があります。無料プランでも利用できます。

- ３択マークの変更機能

いい日、悪い日、まあまなな日はデフォルトではまるばつさんかくマークが使われますが、かわいいペンギンのイラストに切り替えることができます。無料プランでも利用できます。

- 文字フォントの調整

日記の文字のサイズを小さくしたり大きくしたりすることもでき、文字間・行間の大きさも調整することができます。小さくて読めない、入力しにくいという人のためにもビッグな文字サイズにできちゃいますので安心です。無料プランでも利用できます。