Boiled Egg Diet

卵を主成分とした効果的な減量ダイエット

これはゆで卵ダイエットプランの新しい簡略版です。あなたはこの簡単なアプリであなたの減量ダイエットの大騒ぎを無料で実行することができます。食事期間は2週間です。ゆで卵ダイエットプランでは、ダイエット期間中、毎日2〜4個の卵を摂取する必要があります。この食事療法は、低炭水化物ダイエット計画と見なされます。

この食事療法を2週間行った後、約11Kgまたは24ポンドの体重が減ると予想できます。結果は、年齢、初期体重、健康状態、ダイエット歴などの要因に応じて、個人ごとに異なる場合があります。

卵には、私たちの体に必要なすべてのアミノ酸が含まれています。卵はタンパク質、ミネラル、ビタミンの良い供給源です。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB5、ビタミンB12、ビタミンEが含まれています。卵には葉酸、リン、セレン、カリウム、カルシウム、マンガン、亜鉛、鉄が含まれています。素晴らしいのは、卵（50g）のカロリーが約71カロリーしかないことです。したがって、それはあなたの空腹を簡単に満たしますが、それでもカロリーは低いです。

卵にはルテインとゼアキサンチンという2つの抗酸化物質が含まれていることをご存知ですか。これらは、良好な視力（目の健康）を維持するのに適しています。卵もコリンの良い供給源です。 1個の卵が私たちの毎日の必要量の35％を提供します。コリンは、脳機能を維持するのに役立つだけでなく、神経系と心臓血管の健康をサポートします。卵に含まれるビタミンDは、私たちの骨や歯を強く保つのに役立ちます。それはまた私達の体のカルシウムの吸収を助けます。

この減量ダイエットプランでは、このダイエットプランで必要とされる果物や野菜もたくさん摂取します。日替わりメニューは、レタス、ほうれん草、きゅうり、ピーマン、アボカド、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニなどの色とりどりの野菜を使ったサラダや蒸し野菜で構成されます。オレンジ、スイカ、ピーチ、リンゴなどの果物を楽しむことができます。

食事はお菓子やデザートの消費を制限します。アルコールも制限されています。代わりに、毎日たくさんの水を飲むことが重要です。毎日コップ6〜8杯です。それはあなたの体を解毒するのを助け、あなたを水分補給し続けます。

予防措置として、高コレステロールまたはその他の健康上の問題の病歴がある場合は、減量ダイエットを開始する前に医師に相談してください。

ここで紹介するゆで卵ダイエットプランでは、7日または1週間の日替わりメニューをご用意しています。おいしいだけでなく、空腹を満たす簡単なレシピが提供されます。 1週目から良い結果が得られた場合は、2週目にもう一度ダイエットプラン全体を繰り返します。

特定の日のレシピを別のレシピに置き換えることができます。たとえば、オムレツのレシピをスクランブルエッグに置き換えることができます。すべてのレシピは手間がかからず、簡単に準備できます。

この食事療法で準備するレシピは次のとおりです。

1.ローストチキン

2.蒸し鶏/蒸し野菜

3.サラダ用ドレッシング（3種類）

4.焼き魚

5.オムレツ

6.ゆで卵

7.サラダ

8.ツナサラダ

9.スクランブルエッグ

10.焼き卵フリッタータ

11.かき卵スープ

12.ポーチドエッグ

13.焼きたての全卵

14.サニーサイドアップエッグ

15.グリルチキンと野菜（新品）

16.グリルフィッシュ（新品）

17.フライパンで焼いたチキンブレスト（新品）

18.しらたきオリエンタル炒め物（NEW）

19.チキン野菜スープ（新品）

20.フレッシュトマトでスクランブルエッグ（NEW）

ゆで卵の食事療法に従い、2週間で11kgまたは24ポンドの体重が減ることを期待してください。毎日美味しくて健康的な食事をして、体重を減らしましょう。今日それを試してみてください。ゆで卵ダイエットは無料です！