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Omega 3 & Omega 6 Diet Foodsの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
心臓病＆コレステロールのためのオメガ3オメガ6が豊富な食事脂肪の食品源
オメガ3＆6食物脂肪食品はカロリーを取得すると、すべての年齢のベジタリアンまたは非ベジタリアンの人々のために毎日の必須栄養素を提供するために、トップ健康な食事脂肪の食品＆ソースに関する無料アプリです。私たちは、多くの目的に適した高食物脂肪の食料源のすべての種類をまとめました。
このアプリは、心疾患のリスクを低下させ、健康な体と体重と食事を得るためにオメガ3オメガ6 PUFA、またはMUFA健康食物脂肪が豊富な食品をに関するすべての情報が含まれています。
脂肪酸プロフィール（ω-3 PUFA、ω-6 PUFA、またはMUFA）MUFAs又はモノ不飽和脂肪酸とのPUFAまたは多価不飽和脂肪酸は、健康な脂肪とも呼ばれます。悪玉コレステロールを多価不飽和脂肪酸（PUFA）＆モノ不飽和脂肪酸（MUFA）の役割を低下させるためには、食品において重要です。
食物脂肪は、彼らが私たちにエネルギーを提供するが、神経、脳やその他の重要な臓器の健康な皮膚と組織を維持し、血流を介して脂溶性ビタミンの交通D、EおよびKのに役立ちますが適切に機能するために必要とされるだけでなく、として私たちの体で必要とされる必須栄養素です。
脂肪は健康で、不健康な脂肪として分類されています。飽和脂肪のトリグリセリドは不健康と不飽和脂肪酸MUFA＆PUFAが健康な脂肪を考えていると考えられています。
健康や良い脂肪は、あなたの気分、疲労と戦うとも、あなたの体重をコントロール管理を支援するために必須です。良好な脂肪は、心疾患のリスクを低下させる血液HDLコレステロールレベルを改善し、インスリンレベルおよび血糖値を利益を得ることができます。オメガ3脂肪はあなたの脳や気分のために特に有益です。
不健康な脂肪はあなたのLDLコレステロールレベルを上げ、心臓疾患のリスクを高め、あなたの2型糖尿病のリスクを高めることができる一方。
肉魚介類や乳製品は飽和脂肪の源です。ヤシやココナッツ油のようないくつかの植物性食品にも含まれています。いくつかの海の食品やナッツも飽和脂肪が、赤身の肉よりも通常は少ないが含まれています。
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