ストレッチ練習

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ウォーミングアップは、スポーツや身体活動が実践されているものであれ、身体トレーニングの不可欠で不可分な部分です。ウォーミングアップを適切に行わずに集中的なトレーニングを始めるのは、3Dで3時間の映画を見るために映画館に行くようなものです。あなたはまだ映画を見ています（それを感謝せずに楽しんでいますが）目と確かに頭痛があります。実際、ウォーミングアップは、レース前の式1の「ウォームアップラップ」です。

トレーニングの前に、あなたの体、関節、筋肉、心拍数を温めることによって、あなたが最良の状態にいることを確認します。ウォーミングアップは、完全な安全のために体を最適な状態にすることを可能にする。通常、穏やかな汗と心拍数と呼吸の僅かな加速であることを伝える3つの徴候があります。

適切にストレッチすると、柔軟性が増し、結合組織（例えば、骨膜）の病変および他の厄介な事象によって引き起こされる怪我のリスクが低減される。このガイドでは、ストレッチング・ルーチンを改良または確立するためのさまざまなテクニックを示しています。あなたの活動のニーズに合ったヒントを使用してください。けがをした場合は、理学療法士の助けを借りずにストレッチを行わないでください。けがの原因となります。