APKPure Appを使用する
ウォームアップストレッチ体操をの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
ストレッチングと柔軟性は、初心者のための演習
ストレッチと柔軟性の練習は、任意のワークアウトの重要な部分です。激しいトレーニングの後、あなたの筋肉をストレッチすると、動きの柔軟性、範囲を維持するのに役立つと体の姿勢を改善します。運動後の定期的な伸びてはまた、ポスト運動筋肉痛を軽減するのに役立ちます。
彼らは筋肉のこわばりを軽減するような動的伸びては、ウォームアップに適しています。
そのような活動のために筋肉や関節を準備するためにあなたのメインのエクササイズの前にウォームアップの体重としてダイナミックウォームアップルーチンを実行することが重要です。その後、セッションの終了時に5分がダウンし、すべての主要な筋肉群をターゲットに静的ストレッチのシリーズが続くクール行います。
最後に、あなたのクールダウンのすべてのトレーニングの後、これらのストレッチと柔軟性演習を行います。
最新バージョン 1.0 の更新情報
Last updated on 2016年03月14日
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
翻訳中...
ウォームアップストレッチ体操を
1.0 by Esterbi
2016年03月14日