究極のバックワークアウト

この究極の背中のワークアウトと背中の筋肉を開発

ほとんどのボディビルダーは、最も効率的なバック運動に意見を変えていますが、多くはあなたが重量をフォームを犠牲にすることはありませんことに同意します。それは怪我につながるため、不正な形式は、進行を妨げます。不適切なフォームが重いウェイトをつくために犠牲にされたときにローバックの問題、テニス肘と背中腱炎は、怪我の要因となることができます。デッドリフトと行の異なるタイプのような演習を行う際にバック背中をまっすぐにします。あまりにも多くの運動量がリフトと明確に関与することになります。何回我々は、ジムでの人々がこれらのバックの動きの間に彼らの肘を伸ばしていないと思いますか？肘が引き伸ばされていない場合には背筋を運動でヒットされることはありません。リフトバック行いながら、ジムでの少なすぎる重量挙げは、手首の位置に注意を払います。背中のトレーニングの結果を達成するために、重点は、リフトの間に、この筋肉の上に保持する必要があります。手首が後方に屈曲されたときしかし、いくつかの重点は背筋を取り出し、前腕にシフトされます。トレーニングは、バックバー、ダンベル、EZバー、ケーブルや機械を使用して演習の多種多様することができます。多様性は、あなたが最高の結果を達成できるようにプログラム設計の柔軟性を許可します。遺伝学は、チャンピオンのボディービルダーを作ることができますが、ハードワーク、演習を慎重に選択し、優れた技術がその能力を最大限に背筋をもたらすことができます。