BLACKROLL® Fascia Training

일상 생활에 더 많은 이동성, 더 나은 건강 및 성능을 소개하십시오!

💪 일상적인 훈련, 자세, 유연성 및 신체적 성능을 향상시키고 싶습니까?

🧘‍♂️ 근육이나 허리 통증, 목 통증, 무릎 통증 또는 어깨 통증에 대한 이완 운동을 찾고 있습니까?

🎯 집에서 매일 전신 운동을 할 수있는 다목적 및 고효율 운동을 찾을 수 있습니다 : 근막 훈련,자가 마사지, 스트레칭, 재생 및 기능 훈련, BLACKROLL® 제품을 모두 무료로 제공합니다.

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근막 훈련이 필요한 이유

근육을 구르고 스트레칭하면 신체의 유연성이 향상됩니다. 근막 구조가 보존되어 이동성, 자세 및 근력이 향상됩니다. 근막 훈련은 또한 통증을 줄이고 신체적 성능을 향상시킵니다. 근막 롤을 사용한 운동은 몸을 이완시킵니다. 등 훈련, 스트레칭 운동, 목과 어깨를위한 이완 운동을위한 190 개 이상의 운동을 찾을 수 있습니다.

근막에 대한 간단한 정보

근막은 모든 결합 조직 (예 : 근육, 뼈, 힘줄, 인대 및 혈액)을 연결하고 전신을 함께 유지합니다. 근막에는 4 가지 유형 (구조, 간, 내장 및 척추)이 있지만 모두 연결되어 있습니다. 근막이 건강하면 유연하고 유연하며 전신과 건강에 도움이됩니다.

근막 훈련의 장점

혈액 순환 개선

스포츠 활동 중 빠른 회복

부상 위험 감소

덜 일상적인 고통

향상된 스포츠 성능

이동성 증가

부상 방지

훈련 전후의 올바른 운동은 훈련 루틴에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 운동 전에 롤아웃하면 몸이 더 많은 노력을 기울이고 훈련 결과가 향상됩니다. 부상 위험이 줄어들고 경련이 예방됩니다.

훈련 후, 스트레칭과 쿨 다운 롤링은 근육을 이완시키고 근막 구조를 개선합니다. 이것은 차례로 아픈 근육을 감소시킵니다.

통증 완화

근막은 척추를 포함한 신체 구조를 지원합니다. 이러한 이유로 허리 통증이나 목 통증과 같은 다양한 유형의 통증에 근막 롤을 사용하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 스트레칭 운동은 근육과 관절의 혈액 순환을 개선하여 통증을 치유하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

BLACKROLL® 앱에서 경추 운동, 등 운동 또는 척추 측만증 운동을 찾을 수 있습니다. 또한 추간판 탈출증 운동이나 경추 및 요추 운동을 쉽게 이해할 수 있습니다.

상체 스트레칭 : 가슴 및 흉부 통증, 어깨 통증, 목 통증, 충돌 증후군, 흉추 증후군 (BWS),

하체 스트레칭 : 허리 통증, 주자 무릎, 무릎 통증, 요통, 고관절 통증, 종아리 통증 : 딱딱해진 종아리 풀기, 발 뒤꿈치 통증,

전신 스트레칭 : 미끄러운 디스크, 척추 측만증

스포츠 분야별 일상

아침에 워밍업 운동

스트레칭 운동

달리기, 골프 등과 같은 다양한 스포츠를위한 워밍업 및 쿨 다운 운동.

앱에서 무엇을 찾을 수 있습니까?

⚈ 오리지널 BLACKROLL® 제품 교육

🏃 다양한 스포츠 및 기능 훈련을위한 운동

💪 선택한 신체 부위의 통증 완화를위한 훈련 루틴

🔍 선택할 수있는 190 개 이상의 운동

🏃 더 쉽게 훈련 할 수있는 애니메이션 및 비디오

🧘 훈련 할 근육 그룹을 쉽게 선택

🤸 스포츠맨 및 운동 선수를위한 워밍업 및 쿨 다운 운동, 민첩성 훈련, 러너를위한 스트레칭

🚴 신체적 유연성을 높이기위한 동적 스트레칭, 스트레칭 운동

www.blackroll.com에서 자세히 알아보기