Home Workout no Equipment

집에서 하는 초보자를 위한 전신 운동 - 장비가 필요하지 않습니다.

Home Workout no Equipment는 체육관에 가지 않고도 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 도와주는 운동 앱입니다.

집에서 할 수 있는 초보자용 운동을 찾고 있다면 트레이닝 앱을 사용해 볼 수 있습니다. 근육을 만들고 체력을 향상시키는 데 도움이되는 남성을위한 홈 트레이닝입니다. 저희 운동을 하기 위해 장비나 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 우리의 앱은 모든 주요 근육 그룹을 목표로 하는 전신 운동을 안내합니다. 살을 빼고 싶든, 힘을 얻고 싶든, 기분이 좋아지고 싶든 우리 앱이 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

헬스장에 가지 않고도 건강을 유지하고 싶다면 집에서 남성을 위한 운동을 제공하는 보디빌딩 앱이 필요합니다. 저희 앱을 사용하면 목표와 피트니스 수준에 맞는 다양한 홈 피트니스 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다. 체중 운동, 집에서 하는 운동 프로그램 또는 체육관 없는 운동을 원하든 상관없이 저희가 도와드립니다.

근육을 키우고 싶든, 체중을 감량하고 싶든, 전반적인 건강을 개선하고 싶든, 이 앱에는 초보자와 고급 사용자 모두를 위한 운동이 있습니다. 복근, 가슴, 팔, 다리 등과 같은 신체의 다른 부분을 대상으로 하는 다양한 운동 중에서 선택할 수 있습니다. 선호도 및 일정에 따라 자신만의 운동 계획을 사용자 정의할 수도 있습니다.

Home Workout no Equipment는 명확한 지침과 그림으로 각 운동을 안내합니다. 친구들과 결과를 공유하고 서로에게 동기를 부여할 수도 있습니다. Home Workout no Equipment는 집에서 운동하고 몸매를 가꾸고자 하는 모든 사람을 위한 완벽한 운동 앱입니다.

집에서 할 수 있는 남성 운동을 찾고 있다면 화려한 장비나 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 자신의 체중과 몇 가지 간단한 항목을 사용하여 집에서 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 다음은 장비 없이 매일 할 수 있는 가정 운동의 몇 가지 예입니다.

- 팔 굽혀 펴기: 이 고전적인 운동은 가슴, 어깨, 삼두근 및 코어를 단련합니다. 손이나 발의 위치를 ​​바꾸거나 의자나 벽에 발을 올리면 난이도가 달라질 수 있습니다.

- 스쿼트: 이 운동은 다리, 둔부 및 코어를 목표로 합니다. 상단에 점프를 추가하거나 가슴 앞에 무거운 물체를 들고 있으면 더 어렵게 만들 수 있습니다.

- 플랭크: 이 운동은 코어, 등, 어깨를 강화합니다. 팔꿈치나 손으로 판자를 잡고 한쪽 팔이나 다리를 들어 올리거나 엉덩이를 좌우로 움직여 도전할 수 있습니다.

- 런지: 이 운동은 다리, 둔근 및 코어를 단련합니다. 전방, 후방 또는 측면 런지를 수행하거나 비틀기를 추가하여 사선을 작동시킬 수 있습니다. 저항을 높이기 위해 양손에 무거운 물체를 잡을 수도 있습니다.

- 버피: 이 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 결합합니다. 일어 서서 시작한 다음 판자 위치로 떨어지고 팔 굽혀 펴기를하고 발을 다시 손으로 점프 한 다음 공중으로 점프합니다. 팔 굽혀 펴기 또는 점프를 건너 뛰면 수정할 수 있습니다.

이들은 장비 없이 건강을 유지하기 위해 매일 할 수 있는 집에서 할 수 있는 운동 중 일부에 불과합니다. 이를 조합하여 자신만의 루틴을 만들거나 목표와 수준에 맞는 온라인 프로그램을 따를 수 있습니다. 시작하기 전에 워밍업하고 마친 후에는 식히는 것을 잊지 마십시오. 그것을 시도하고 우리의 앱을 사용하여 자신의 몸과 삶을 변화시키는 더 나은 남성 커뮤니티에 가입하십시오. 저희 앱은 남성 피트니스를 위한 최고의 홈 체육관입니다. 재미 있고 운동을 즐기십시오. 오늘 다운로드하여 집에서 운동을 시작하세요!