Ketogenic Diet Recipes

케토 레시피를 찾고 계십니까? 여기에 선택할 수있는 맛있는 요리법이 많이 있습니다.

케토 식단 (ketogenic식이 요법, 저탄 수화물식이 요법 및 LCHF식이 요법이라고도 함)은 저 탄수화물 고지 방식입니다. 저탄 수화물 다이어트를 유지하는 것은 체중 감량에 좋습니다. 또한, 더 많은 연구에 따르면 저탄 수화물 다이어트는 당뇨병, 심장 질환, 뇌졸중, 알츠하이머 병, 간질 등에 대한 위험 요소를 줄이는 데 도움이됩니다!

왜 KETO 다이어트에 카스를 줄이는거야?

우리는 많은 양의 탄수화물이 이전에 생각했던 것보다 더 해롭다는 것을 이해하기 시작했습니다. 반면에 대부분의 지방은 건강하고 필수적입니다 (저탄 수화물 다이어트의 기초).

많은 탄수화물을 섭취하면 혈당치가 지속적으로 상승하고 인슐린도 증가합니다. 인슐린은 포도당을 세포 내로 이동시켜 혈당을 검사하는 호르몬이지만 지속적으로 많은 양의 인슐린이 있으면 세포가 내성을 갖습니다.

이 인슐린 저항성은 지방을 저장하는 것을 더 쉽게하며, 만성적으로 높은 수준의 인슐린 또한 신체의 과도한 염증을 유발하여 심장 질환, 고혈압 및 결국 2 형 당뇨병에 기여합니다.

케토 (keto) 식단은 이러한 유해한 효과를 역전시켜 인슐린 감도를 회복시킵니다.

KETO 다이어트는 영양 혁명입니다!

영양 풍경이 바뀌고 있습니다. 케토 다이어트 (저탄 수화물 다이어트)가 받아 들여지고 있으며 영양 혁명이 시작되고 있습니다. 우리는 초과 설탕 및 탄수화물과의 관계에 해로운 영향을 미치기 시작했습니다.

케토 식단은 저탄 수화물 요리법에 초점을 맞추어 혈당을 안정적으로 유지하여 인슐린 감수성을 되찾고 기분 및 에너지 수준을 안정되게 유지하도록 도와줍니다.

ketogenic 다이어트를 할 때, 당신은 기대할 수 있습니다 :

• 체지방 감소

• 낮에는 일관된 에너지 수준을 유지하십시오.

• 식사 후 더 오래 간식하고 과식을하지 않아도 만족을 유지합니다.

저탄 수화물 다이어트 및 케토 조리법의 수유량!

Keto 요리법은 기분이 나아지고, 더 잘 살며 더 잘 먹습니다. 각 저탄 수화물 조리법은 맛있습니다. 우리가 사랑하는 것만을 공유하기 때문에 알 수 있습니다.

수백 가지의 저탄 수화물 요리법을 선택할 수 있습니다. 이 저탄 수화물 조리법의 주요 목표는 다음과 같습니다.

• 기화기를 낮게 유지하십시오 - 하루 25g 미만, 이상적으로

• 단백질 섭취량을 늘리십시오 - 하루에 최소 60g을 목표로하십시오

• 너를 가득 채우고 맛있는 음식을 먹었다.

케토에있는 것과 함께 오는 많은 혜택이 있습니다 : 체중 감소 및 증가 된 에너지 수준에서부터 당뇨병, 발작, PCO 등의 치료 용 의료 응용 분야에 이르기까지

케토식이 요법은 신체가 간에서 케톤을 생산하여 에너지로 사용하는 저탄 수화물식이 요법으로 잘 알려져 있습니다.

당신이 무언가 높은 탄수화물 섭취하면, 당신의 몸은 포도당과 인슐린을 생산할 것입니다.

---> 포도당은 몸으로 전환하여 에너지로 사용하는 가장 쉬운 분자이므로 다른 에너지 원보다 많이 선택됩니다.

---> 인슐린은 체내 포도당을 포도당으로 처리하여 생성됩니다.

포도당은 1 차 에너지로 사용되기 때문에 지방은 필요하지 않으므로 체중 증가 및 기타 병적 인 병적 상태를 유발하여 저장됩니다.

일반적으로 정상적이고 높은 탄수화물식이 요법에서 신체는 포도당을 에너지의 주요 형태로 사용합니다. 그러나 탄수화물의 섭취를 줄이면 신체가 포도당을 생성하려고 시도 할 때 신체의 지방 저장소를 사용하게되어 케톤증으로 알려진 신체 상태를 유발하게됩니다.

이 응용 프로그램의 기능 :

✔ 케토 다이어트를 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항

✔ 200 가지 이상의 케토 요리법

✔ 샘플 Ketogenic 다이어트 메뉴

✔ 운동과 케토 다이어트 : 케토 다이어트를 연습해야합니까?

Ketogenic Dieters를위한 쉽고 맛있는 Keto 간식

✔ 건강 ​​수당 및 가능한 부작용

✔ 피할 수있는 일반적인 부작용

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✔ 무료 표준 BMI 계산기