올리 : 건강한 수면 리듬을 위한 올리 다이어리

CES2021에서 혁신성을 인정받은 Olly! 앱과 함께하세요 (헬스케어/웰니스 분야 혁신상)

Olly는 실내활동으로 햇빛이 턱없이 부족한 현대인들을 위해 태어났습니다.

부작용 없이 생체리듬 조절을 도와주는 라이트테라피 제품 Olly.

Olly의 사용을 도와주는 어플리케이션과 함께 나만의 햇빛 습관을 시작해보세요.

* * * * Olly App - 건강한 수면리듬을 위한 올리 다이어리는 라이트테라피 제품 Olly의 사용성을 높이기 위해 만들어진 앱입니다. * * * *

올리의 사용을 기록하며 매일매일의 생활 리듬을 기록해보세요.

* * * * Olly App 과 Olly는 현재 연동 기능을 제공하지 않습니다 * * * *

주요기능

- Olly Day와 함께하는 에너지 업 시간

- Olly Night와 함께하는 휴식 시간

- 활동에 맞는 다양한 Background white noise

- 매일의 감정을 기록할 수 있는 감정일기와 일별 사용 현황에 관한 리포트

- 사용 패턴에 따른 팁

추후 업데이트 기능

- 수면 시간에 따른 추천 사용시간 고도화

- 사용 패턴에 관한 분석 및 조언 고도화

- 수면리듬 조절을 위한 가이드

- Olly와 함께 사용하면 좋은 컨텐츠 업로드

* * * * 내 생활패턴에 맞는 올리 사용법 * * * *

1. 낮 시간의 대부분을 실내에서 보내는 얕은 불면증

- 규칙적으로 생활하고 있더라도 주로 실내에서 보낸다면 불면증을 겪고 있을 수 있습니다. 햇빛만큼 완벽한 빛은 없기 때문이죠.

- 오전 시간에 야외에서 햇빛을 많이 쬐어 주세요. 그게 어렵다면, 올리 데이로 부족한 빛을 채워줍니다. 2번 정도를 권장하지만 각자의 컨디션과 편차에 따라 조절하면 됩니다. 오후엔 꼭 쓰기보단 활력이 필요할 때 커피 대신 대체해주면 좋습니다. 잠들기 전 3시간 전 부터는 올리 나이트로 밤을 채워 멜라토닌 분비를 도와주세요.

2. 겨울에 자주 우울감을 느끼는 계절성 우울증

- 겨울이 되면 낮이 짧아져, 햇빛이 많이 부족해집니다. 쉽게 우울감을 느끼게 되죠. 고위도 지역에서 살고있다면 이미 잘 알고있겠네요. 한국과 같은 중위도 지역에선 다행히 심하지 않은 편이지만, 예민한 분들이라면 사실 정확한 이유는 모르더라도 느끼고 있는 분들이 있었을 거예요.

- 오전에 2회 이상 부족한 빛과 활력을 올리 데이로 채우세요. 오후엔 마지막 커피를 올리 데이가 대신 한다면, 부족한 빛은 채우면서 밤에 잠들기 한결 편하실거에요.

3. 일하는 시간이 주기적으로 바뀌는 교대근무자

- 해는 규칙적으로 낮에 뜨고 밤에 지는데, 나는 그렇지 못하나요? 낮과 밤이 주기적으로 바뀌는 타입이라면 나를 위해 더 늦기전에 올리하세요.

- 밤시간 야간 근무시 집중을 위해 올리를 3~4회 사용하기를 권장합니다. 교대가 다가오는 아침 시간에는 선글라스와 암막커튼 등으로 가능한 빛을 차단해 주시면 좋아요. 낮 근무로 바뀌는 시간에는 햇빛을 많이 쬐주시고, 어렵다면 올리 데이를 1~2회 사용해 주세요. 근무 시간대와 상관 없이, 잠들기 전엔 햇빛이나 다른 조명은 최대한 차단하고, 올리 나이트로 대체하면 멜라토닌 분비에 도움이 됩니다.

4. 밤에 활동하고 낮에 자는 올빼미 타입

- 늦게 자고 늦게 일어날 뿐 규칙적으로 생활하니 문제없다고 생각했더라도, 당신의 몸은 그렇지 않을 수도 있어요. 올리로 내 생체리듬을 되돌려보세요.

- 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 개선하고 싶다면, 일어난 후 해가 지기 전까지 올리 데이를 2~3회 써서 부족한 빛을 꾸준히 보충해주세요. 밤동안 집중해서 해야 하는 일이 있다면, 커피보다 더 빠르게 깨워주고, 이후 잠은 방해하지 않는 올리 데이를 커피 대신 집중력을 높여 보세요. 해가 진 이후에는 되도록 올리 나이트와 함께 하루를 마무리 하세요.

올리는 현대인의 건강한 생체리듬을 위해 계속 고민하고 있습니다. 올리를 응원해주세요

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