Stretching Exercises


5.0.3 by Stay Fit With Samantha
Jan 7, 2023 이전 버전

Stretching 정보

스트레칭 운동과 운동은 유연성을 높이기 위해 루틴을 확장합니다.

스트레칭은 운동의 가장 흥미로운 부분이 아니지만 유연성과 유연성은 강도와 ​​심장 기능이 균형 잡힌 피트니스 루틴에서 중요합니다. 스트레칭 운동을 운동 스케줄에 통합하면 유연성을 높이고 기민성을 줄이며 궁극적으로 운동을보다 효율적이고 안전하게 만들 수 있습니다.

스트 레칭 연습 : 빠르고 유연하게 융통성있게 수행하는 방법

대부분의 사람들은 융통성이 있었지만 그것에 대해 아무 것도하지 않기를 바란다. 왜냐하면 대부분의 유연성 훈련은 기묘한 고문 형태로 느껴지기 때문이다. 이 응용 프로그램에서는 매일 몇 시간 동안 스트레칭하지 않고도 유연성을 빠르게 향상시킬 수있는 간단한 단계를 보여줍니다.

우리는 다음을위한 여러 가지 운동 프로그램을 만들었습니다.

- 전신

- 하체 : 다리, 엉덩이, 둔부 및 허리 뻗기

- 상반신 : 허리, 가슴, 어깨, 목 스트레치

- 유연성을 향상시키는 요가 스트레치

초보자는 우리가 제공하는 모든 스트레칭 연습을 할 수 있습니다.

스트레칭은 화려하지도 하드 코어도 아니며, 달리기 나 HIIT 수업과 동일한 서두를주지는 않습니다.

다행히도 유연성과 이동성을 향상시키는 것은 어렵지 않습니다. 조금 시간이 걸립니다. 근육 긴장을 완화하고 운동성을 높이는 데 도움이되는 유연성을 위해 스트레칭을 추가하여 체육관과 생활을보다 자유롭게 이동할 수 있도록하십시오.

스트레칭 운동 및 운동은 유연성을 높이기 위해 루틴을 확장합니다.

스트레칭은 운동성, 힘, 힘 및 지구력과 함께 전체 피트니스의 중요한 구성 요소 인 유연성을 향상시키는 데 필수적입니다.

홈 스트레칭 일상 운동

우리는 즉시 당신이 덜 경탄감을 느낄 수 있도록 여러 가정에서 스트레칭을 추가했습니다.

그들이 운동 처방의 일부가 아니라면, 스트레칭 운동이 워밍업, 냉각 및 전반적인 체력 향상에 가장 적합한지를 계속 읽어보십시오. 스트레칭은 체력의 중요한 부분입니다. 운동 범위를 넓히고 순환을 증가 시키며 마음을 진정시켜 부상이나 질병을 예방하고 더 나은 밤의 수면을 취할 수 있습니다.

허리 통증 완화 용 스트레치

통증을 치료하고 때로는 허리 통증을 쇠약하게하는 경우, 침대에 머물기 만하면됩니다. 그러나 핵심 연구, 에어로빅 운동, 스트레칭 등 어떤 종류의 운동이라도 통증을 완화하고 다른 허리 통증의 위험을 줄일 수있는 최선의 방법입니다.

부드러운 스트레칭에 대한 좋은 점은 통증이있을 때 가능한 일이며, 종종 가장 빠른 구제를 제공한다는 것입니다.

근육을 느슨하게하고 유연성을 유지하기 위해 다음과 같은 간단한 동작을 루틴에 적용하십시오.

워밍업, 재사용 대기 시간 및 일상적인 유연성을 위해 최선의 스트레칭을 제공합니다.

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