TabataPro은 타바타 인터벌 훈련을위한 타이머 응용 프로그램입니다
체육관에서 긴 훈련을위한 시간 없음? 단조로운 심장에서 피곤 한가? 타바타 운동을보십시오!
단지 4 분 하루 당신은 항상 형상있을 거 야!
"TabataPro는"당신을 도울 것입니다 :
- 살을 빼다
- 체력을 개발하려면
- 항상 좋은 모양을 유지
- 당신의 건강을 향상
«TabataPro»와 함께 운동을 시도하고 당신은 영원히 심장에 대한보기를 변경됩니다!
타바타 타이머와 함께 수행 할 수있는 운동을 추천 :
- 체중 라오
- 푸시 업
- 당기다
- 줄넘기
- 복부를위한 연습
박사 이즈미 타바타, 일본 의사 및 연구원 - 이름 타바타는 그것을 발명 한 사람에서 비롯됩니다. 그는 간격 기반 교육 모델을 사용하여 연구를 수행 하였다. 그의 목표는 선수가 20/10 세션에서 8 번 반복 도움이 될 있는지 확인하는 것이 었습니다. 20/10은 나머지 10 초 다음에 모든 아웃 운동 20 초를 의미한다. 이 네 분 총까지 추가합니다.
당신이 사용하는 어떤 운동, 타바타 훈련은 즉시 귀하의 신진 대사와 심장 박동을 올릴 것이다. 당신은 매우 높은 강도에서 이러한 연습을 수행하고 있기 때문에, 몸을 유지하기 위해 더 열심히 일을해야합니다. 이것은 당신의 마음은 빨리 당신이 지방을 잃는에 계획하는 경우에 당신이 원하는 뛰어 신진 대사를, 펌프의 원인이됩니다. 당신의 신진 대사뿐만 아니라 운동을하는 동안,하지만 운동 후뿐만 아니라 그 높은에서 유지됩니다. 이것은 당신의 몸이 후 시간 동안 지방을 연소된다는 것을 의미합니다.
타바타 운동 예 :
1. 푸시 업
2. 스쿼트
3. 의학 볼 슬램
4. 점프 로프
그것을 할 방법 :
1) 푸시 업 20 초를 수행 한 후 10 초 휴식.
2) 웅크 리기 20 초를 수행 한 후 10 초 휴식.
3) 볼 태세, 그리고 나머지 20 초.
4) 건너 뛰는 밧줄, 휴식 20 초.
그리고 다시 전체 사이클을 - 여덟 번 이상.