Тренировки в тренажерном зале

Latihan di gym untuk perempuan dan lelaki

Latihan di gym

Aplikasi "Latihan di gim" adalah pembantu yang hebat untuk pemula dan atlet yang telah mendengar perkataan binasa lebih daripada sekali. Dalam permohonan kami, anda akan mendapati semua perihal bagaimana cara betul dan tanpa bahaya kepada kesihatan anda untuk menjadikan tubuh anda sesuai dan menarik.

Aplikasi latihan di gym juga termasuk program latihan dengan penerangan terperinci tentang bagaimana melakukan latihan dengan betul dan otot-otot yang akan terlibat dalamnya. Walaupun anda seorang lelaki atau perempuan, setiap anda boleh membuat senaman yang sesuai di gym.

Sekiranya anda ingin melakukan semua masa, maka anda memerlukan program latihan di gim, di sini anda boleh menemuinya dalam permohonan kami. Turut hadir ialah latihan di dewan untuk kanak-kanak perempuan dan latihan di dewan untuk lelaki.

Dalam isu ini:

- Asas untuk pemula

- Isu dan masalah utama

- Peraturan kelakuan di dewan

- Kamus Novice

- Latihan pertama

Latihan:

- Pelanjutan Shin dalam simulator

- Shin lentur dalam simulator

- Akhbar kaki di simulator

- Tekan pada dada di simulator

- Tujahan atas ke dada

- Mengangkat dumbbell ke tepi

- Berputar

- Penculikan kaki dalam simulator

- Squats

- Lunges

- Deadlift

- Hyperextension

- Unit bawah ke perut

- Akhbar bangku berbaring

- Latihan untuk otot-otot dada

- Push-up dengan bar cenderung

- Reverse ups naik dari bangku simpanan

- Fleksibel lengan berdiri

- Mengangkat dumbbells

- Penekan bangkai di atas kepala (akhbar Tentera Darat)

- Mengangkat dumbbells duduk

- Berputar dengan kaki pada ketinggian

- Planck dengan sokongan tidak stabil

- Mengangkat kaki di dinding