The exercises to lose weight fast, exercise to lose belly fat
Un grand nombre de personnes pense que pour perdre du poids, il faut courir. Or, ce n’est pas tout à fait vrai. Certes, les exercices de cardio aident, mais le moyen le plus efficace pour perdre du poids reste la musculation. Malheureusement boudée par les femmes, elle permet cependant d’acquérir des résultats sans se transformer en bodybuilder. On vous explique.
Le cardio, un moyen pas assez efficace pour mincir
Tout d’abord, il est important d’expliquer que le cardio n’est pas forcément le meilleur moyen pour réussir à perdre du poids. En effet, s'il permet de le stabiliser, il ne vous fait pas automatiquement éliminer. Trois footings d’environ trente minutes ne font fondre au final pas tant de calories que ça, autant dire que brûler du gras avec cette méthode va s’avérer plutôt long. Cependant, il n’est bien évidemment pas question d’abandonner cette activité mais simplement d’en relativiser l'efficacité et de s’intéresser à la musculation.
La musculation spécial femme, votre véritable allié pour vous affiner
La musculation ici renvoie aux haltères, aux barres et à tous ces types d’exercices physiques. Les squats et même les pompes vont entraîner une forte production d’adrénaline et de noradrénaline, qui vont venir s’accrocher à des récepteurs placés en surface des cellules renfermant le gras (les adipocytes) - et donc justement permettre de libérer le gras de ces cellules. En somme, c’est en faisant un effort très intense comme la musculation que vous allez agir sur votre tissu adipeux, généralement situé sur les hanches, les fesses et les cuisses.
Une activité au top pour les femmes
Une séance de musculation permet de sécréter de la testostérone et des hormones de croissance, qui vont favoriser la prise de muscle. Or, les taux de ces deux hormones chez les femmes restent faibles, ce qui permet d’éviter une trop forte croissance musculaire. Mais elles vont vous permettre de déstocker les lipides.
De plus, la période suivant une séance de musculation subit une hausse de la consommation des graisses (d’ailleurs, c’est à ce moment-là que vous pouvez vous mettre à faire un peu de cardio, histoire de perdre du gras efficacement).
Peu à peu, cette poussée d’hormones va contribuer à augmenter votre métabolisme de base, c’est-à-dire les calories que votre corps consomme au repos. Plutôt intéressant, non ?