Ruecken-Fit-Navi

Setiap senaman dengan ujian yang memberitahu anda jika senaman itu masuk akal untuk anda.

Dengan "Back Fit Navi" anda boleh menemui kelemahan dalam kecergasan belakang anda dan mengimbanginya dalam masa yang singkat.

"Back Fit Navi" ialah imej seseorang dengan 26 kawasan badan berkod warna. Apabila anda mengetik pada salah satu kawasan badan ini, apl menunjukkan kepada anda dengan tepat ujian dan latihan yang paling penting untuk kawasan itu. Tetapi anda juga mempunyai pilihan untuk memilih latihan anda sendiri daripada kategori berikut: postur, relaksasi, pergerakan, koordinasi, fleksibiliti, kekuatan dan daya tahan. Anda boleh sama ada membiarkan apl membimbing anda atau mengawal diri anda.

Setiap latihan termasuk ujian yang memberitahu anda sama ada dan untuk tempoh latihan yang sepadan itu masuk akal untuk anda. Jadi anda hanya melatih apa yang membantu anda secara peribadi. Ini menjadikan program latihan anda lebih berkesan dan lebih selamat daripada program konvensional.

Ujian juga memberitahu anda untuk setiap senaman di mana kecergasan anda adalah antara 0-100%. Dengan cara ini anda menjejaki kemajuan anda dan kekal bermotivasi untuk mencapai matlamat. Ketahui betapa sedikit amalan yang cukup untuk mencapai dan mengekalkan 100%.

Kajian telah menunjukkan bahawa beberapa latihan dalam apl ini menghasilkan peningkatan yang ketara selepas percubaan pertama dan sakit belakang yang kronik dan berfungsi berkurangan sebanyak 1/3 selepas hanya 3 minggu berlatih dengan apl tersebut.

Latihan adalah praktikal dan boleh dilaksanakan di mana-mana tanpa alat khas. Perbandingan betul dan salah memudahkan pelaksanaan latihan yang betul.

Dalam aplikasi anda mempunyai pilihan antara program senaman khas untuk setiap kawasan badan atau program senaman dengan semua senaman anda. Dalam program dengan semua latihan, anda boleh menukar susunan senaman yang anda suka dengan mengalihkan latihan ke kedudukan yang diingini dengan jari anda.

Latihan ini sesuai untuk pemula dan pengguna lanjutan. Bagi setiap latihan terdapat satu atau lebih alternatif senaman yang boleh digunakan untuk melaraskan kesukaran atau kedudukan permulaan. Sebagai contoh, anda boleh memilih sama ada anda lebih suka berlatih berbaring atau duduk dan betapa sukar atau mudahnya sesuatu senaman itu.

Terdapat banyak pengetahuan fisiologi dalam "Back Fit Navi". Pembangunnya ialah ahli fisioterapi Peter Fischer, yang memperoleh Doktor Terapi Fizikal di Amerika Syarikat dan anugerah kecemerlangan daripada universiti ASnya (www.usa.edu). Di Jerman dia memenangi PhysioAward Baden-Württemberg untuk kerjanya. Beliau menerbitkan ujian dan latihan aplikasi ini buat kali pertama sebagai buku pada tahun 2006. Sejak itu, edisi dan terjemahan lanjut dalam beberapa bahasa telah muncul. Dalam pada itu, beratus-ratus ahli fisioterapi telah mempelajari cara menggunakan ujian dan latihan dalam kursus dan telah menggunakannya dalam amalan mereka. Hasilnya, sistem ujian dan senaman sentiasa diuji dan ditambah baik sejak 2006.

Sejauh manakah anda cergas berbanding lelaki dan wanita sebaya anda? Sebagai tambahan kepada matlamat kecergasan 100% bagi setiap senaman, apl itu juga menunjukkan kepada anda betapa cergasnya anda berbanding lelaki dan wanita dalam kumpulan umur anda. Ini memberikan panduan berguna jika kecergasan 100% tidak dapat dicapai kerana kecederaan, penyakit atau usia. Matlamatnya kemudiannya, sebagai contoh, latihan itu akan menjadikan anda cergas seperti anda 10 tahun lalu.

Di bawah Statistik, lihat bagaimana kecergasan anda bertambah baik dan ketidakselesaan anda semakin berkurangan.

Aplikasi ini menawarkan video yang berasingan untuk setiap bahagian untuk latihan dilakukan di kiri dan kanan.

Langganan 1 atau 3 bulan diperbaharui secara automatik. Anda boleh membatalkan langganan semasa anda pada bila-bila masa dalam tetapan peranti mudah alih anda. Lihat teks bantuan di https://support.google.com/googleplay/answer/7018481