Dans Workout voor Thuis

Thuis afvallen met Zumba: verbrand calorieën met cardio fitness dans workouts

Dansen is zeer effectief voor het stimuleren van de fitness. Een goede danssessie geeft een serieus goede cardiotraining en verbrandt een verrassende hoeveelheid calorieën.

Het is bekend dat het laten bewegen van je lichaam terwijl je je betoverd voelt door de muziek een therapie op zich kan zijn - zelfs als je uit ritme beweegt of op je eigen ritme danst. Dansen laat die feel-good endorfines vrijkomen in je bloedbaan terwijl het je stressniveau verlaagt - in principe garandeer je dat je de dansvloer verlaat met een opgewekt en energiek gevoel.

Twee of drie keer per week Zumba doen, gecombineerd met wekelijkse krachttrainingssessies en een evenwichtig dieet, kan je helpen je gewichtsverliesdoelen te bereiken. Zumba cardiofitness is erg leuk en een uitstekende manier om die calorieën te verbranden en te helpen bij het gewichtsverlies. Terwijl je danst ben je aan het trainen en verhoog je je hartslag, maar vanwege de leuke feestelijke sfeer voelt Zumba cardio fitness niet als een karwei om calorieën te verbranden.

Als je lichaam gewend raakt aan een bepaalde oefenroutine, kun je merken dat je gewichtsverlies begint te stagneren. Het vinden van een plezierige alternatieve fitness workout kan lastig zijn, en je eraan houden kan nog moeilijker zijn. Al meer dan tien jaar wint de op latin gebaseerde aerobic dans- en fitnesssensatie Zumba aan populariteit. Populair in huizen en sportscholen over de hele wereld vanwege de focus op leuke, energieke fitness, een Zumba-workout verbrandt calorieën en helpt je om gewicht te verliezen.

Workouts kunnen variëren in intensiteit, en de calorieverbranding van een Zumba-sessie is afhankelijk van iemands gewicht, fitnessniveau en spiersamenstelling. Tijdens een uur durende sessie kun je verwachten om ergens tussen 300 en 600 calorieën te verbranden, afhankelijk van de intensiteit van je Zumba-les.

Zoals de meeste vormen van aërobe of cardio-oefeningen, heeft dansen veel voordelen voor de gezondheid, waaronder gewichtsverlies. Naast het verbranden van een flink aantal calorieën, kan dansen ook je spierkracht vergroten. Het opbouwen van magere spiermassa kan u helpen vet te verbranden en uw spieren te versterken.