Stop Panic

Angstig voelen? Alle audio, tests en CBT-tools beschikbaar zonder betaalde upgrade.

Lees meer over de methoden die worden gebruikt om paniek te beheersen en om verlichting van angst te krijgen. Ontspanning, opmerkzaamheid en lesgeven aan audio. Stemmingslogboek en -analyse, cognitief dagboek, gezonde doelen en meer!

Voel je hoopvol je leven te veranderen! Lees meer over de methoden voor cognitieve gedragstherapie (CGT) die in psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief bij het beheersen van paniek en angst.

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidsdiensten te zijn en bevat bronnen om te gebruiken in samenwerking met een gezondheidswerker. Voordat u CGT-methoden gebruikt, dient u uw arts te raadplegen, omdat paniek en angst soms verband kunnen houden met een lichamelijke aandoening.

De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat door Dr. Monica Frank, een klinisch psycholoog die al meer dan 30 jaar gespecialiseerd is in de cognitieve gedragsbehandeling van angststoornissen.

CBT-methoden die in deze app zijn opgenomen

1) Assistentie-audio

• leer paniek en angst te tolereren en ermee om te gaan

• Paniekondersteuning - begeleidt u bij een paniekaanval

• Mindful Grounding - leert je hoe je je opnieuw kunt concentreren tijdens hoge angst

• Bewuste ademhaling

2) Tientallen andere audio

• Begeleide beelden - ontspanning

• Snelle stressverlichting - eenvoudige oefeningen

• Mindfulness

• Emotietraining - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of u kunt ze gebruiken om te leren omgaan met emoties

• Spierontspanning

• Ontspanning voor kinderen

• Mindfulness-training

• Energiek

• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

3) Qi Gong-video's

• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

4) Tests

• om u te helpen meer over uzelf te weten te komen

• Cognitieve stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

5) Cognitief dagboek

• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die onrust veroorzaakte

• om te helpen bij cognitieve herstructurering

6) Logboek gezonde activiteiten

• dagelijkse activiteiten bijhouden om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

7) Stemmingslogboek

• registreer uw stemmingen gedurende de dag

• functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen

• grafieken om uw stemming bij te houden

8) Dagelijkse doelen

• om uw gezonde activiteiten te plannen

• behandelplanning met therapeut

9) Artikelen

• over paniek / angst

• uitleg van cognitieve gedragstherapie (CGT)

Over cognitieve gedragstherapie

Stop Panic & Anxiety Self-Help door Excel At Life leert u hoe u de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) in een eenvoudig formaat kunt gebruiken.

Leer de CGT-methoden die door decennia van psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Andere functies

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.

• Download audio voor offline gebruik.

Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u vertrouwd bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden

Wachtwoordbeveiliging (optioneel)

• Dagelijkse herinnering (optioneel)

• Voorbeelden, tutorial, artikelen

• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking