Twój partner na łatwe śledzenie sporadyczne działania na czczo
Co to jest przerywany post?
Okresowy post to sposób odżywiania się, w którym przechodzisz między okresami jedzenia i postu. Nie mówi nic o tym, jakie pokarmy należy jeść, ale raczej kiedy należy je jeść.
Istnieje kilka różnych metod okresowego postu, z których wszystkie dzielą dzień lub tydzień na okresy jedzenia i postu. Większość ludzi już „pości” każdego dnia podczas snu. Okresowy post może być tak prosty, jak przedłużenie tego postu trochę dłużej. Możesz to zrobić, pomijając śniadanie, jedząc pierwszy posiłek w południe i ostatni posiłek o 20:00.
Następnie technicznie pościsz przez 16 godzin każdego dnia i ograniczasz jedzenie do 8-godzinnego okna żywieniowego. Jest to najpopularniejsza forma przerywanego postu, znana jako metoda 16/8.
Pomimo tego, co myślisz, przerywany post jest w rzeczywistości dość łatwy do wykonania. Wiele osób twierdzi, że podczas postu czuje się lepiej i ma więcej energii.
Głód zwykle nie jest tak dużym problemem, chociaż może być problemem na początku, gdy organizm przyzwyczaja się do niejedzenia przez dłuższy czas.
W okresie postu nie wolno jeść, ale można pić wodę, kawę, herbatę i inne bezkaloryczne napoje.
Niektóre formy okresowego postu pozwalają na spożywanie niewielkich ilości niskokalorycznych pokarmów w okresie postu.
Przyjmowanie suplementów jest generalnie dozwolone podczas postu, o ile nie ma w nich kalorii.
Co aplikacja iFasting może dla Ciebie zrobić?
Ta aplikacja iFasting, nazywana również aplikacją inter-fasting, sprawia, że czynności związane z postem są łatwiejsze do zarządzania. Dzięki iFasting możesz łatwo monitorować postęp postu według dnia, tygodnia, a nawet miesiąca. Dostarczy Ci informacji o wynikach postu, aby zachęcić Cię do kontynuowania wysiłków na rzecz zdrowego stylu życia.
Daje innym proste kroki, aby zrozumieć, co ostatecznie musi osiągnąć.