LIFE

Kurs samorozwoju i dziennik śledzenia nastroju, aby radzić sobie ze stresem i wyznaczać cele

Co wprawia Cię w zły nastrój? Ważna decyzja, rozstanie? Oprócz pomocy w radzeniu sobie ze stresem i lękiem, aplikacja LIFE Intelligence służy jako wszechstronne, poparte naukowo narzędzie do samodzielnego zarządzania. Cyfrowe arkusze ćwiczeń terapeutycznych pozwalają umieścić lekcje coachingu w Twojej kieszeni. Nasza wszechstronna aplikacja pomaga radzić sobie ze stresem i niepokojem, poprawiać produktywność pracy i budować trwałe relacje. Aplikacja składa się z dwóch części.

MISJE

Kurs składający się z 9 modułów (Misja) zawierający krótkie, poparte badaniami naukowymi badania i wskazówki dotyczące pamiętników na temat:

1 Zdrowie psychiczne:

Rozwijaj świadomość emocjonalną

Terapia poznawczo-behawioralna

Kształtuj zrównoważone postrzeganie sytuacji

Zwalcz wyuczoną bezradność za pomocą odporności

Ciągle stawiaj sobie wyzwania

2 Samoświadomość i historia życia

Terapia narracyjna i jak wyjaśniamy sytuacje/wydarzenia

Zidentyfikuj zdarzenia i cechy kształtujące tożsamość

Poznaj znaczenie mentoringu i zostań swoim własnym

Zrozum, jak inni Cię postrzegają

Rozwijaj pewność siebie i inspiruj innych

3 Wartości, cele i nawyki

Poznaj zasady neuronauki dotyczące motywacji do osiągnięcia celu

Zdefiniuj swoje wartości i znajdź swój cel

Poznaj narzędzia do zarządzania projektami i zasady Agile

Zrozum znaczenie śledzenia i pomiarów

Poznaj korzyści płynące z refleksji i ponownej kalibracji

Zrozumienie terapii warunkowania i odwracania nawyków

4 Zarządzanie czasem i żalem

Zrozum dysonans poznawczy i wyrośnij z żalu

Minimalizuj żal przy podejmowaniu decyzji

Ułóż i dostosuj swój harmonogram, aby zmaksymalizować czas

Naucz się technik ustalania priorytetów

Znajdź skupienie po włamaniach, przerwach i irytacjach

Jak zamienić czas w pozytywny zasób

5 Decyzje i uprzedzenia

Zrozum, jak heurystyki mentalne wpływają na percepcję

Naucz się ram matematycznych do podejmowania decyzji

Naucz się rysować drzewa decyzyjne i konsekwencje na mapie

Logicznie oceniaj decyzje dotyczące kontynuacji

Zobacz, jak ograniczenie wyboru może poprawić satysfakcję

Prosząc o radę, bądź otwarty na szczerą opinię

6 Dynamika społeczna i pewność siebie

Zrozum związek między zdrowiem psychicznym i fizycznym

Dowiedz się, jak sen, ćwiczenia i dieta wpływają na stany lękowe i depresję

Dowiedz się o neurobiologii o zakażaniu stresem i wsparciu społecznym

Zrozumienie taktycznych sposobów nawiązywania przyjaźni

Zobacz, dlaczego skuteczne wsparcie musi pasować do stylu odbiorcy

Naucz się bezpiecznego i niepewnego poczucia własnej wartości i buduj pewność siebie

Poznaj naukowy sposób potwierdzania siebie w celu osiągnięcia wydajności

7 Wzorce relacji

Jakie cechy korelują z udanymi związkami

Jak relacje z dzieciństwa wpływają na dorosłych

Bądź bezpieczniejszy w związkach

Empatia, umiejętność słuchania, wspierające odpowiedzi

Popraw emocjonalne dostrojenie do innych w celu zapewnienia intymności

8 Umiejętności komunikacyjne i konflikty

Unikaj czterech sposobów walki, które „rujnują związek”.

Ramy rozwiązywania konfliktów w przypadku nieporozumień

Strategie naprawy relacji po konflikcie

Jak odbudować zaufanie po konflikcie

9 Umiejętności przywódcze i inteligencja emocjonalna

Rozwijaj empatię dla różnorodnych głosów

Zrozum znaczenie ciepła i kompetencji

Dowiedz się, jak zespół EI wpływa na wydajność, utrzymanie i kulturę

Prowadź codziennie, opowiadając się za tym, co słuszne

NAstroje

Bezpłatny monitor nastroju, który pomoże Ci opanować zły nastrój i wyjść z rutyny:

Lęk – terapia poznawczo-behawioralna

Wstyd – współczujący trening umysłu

Znudzony - Znalezienie sensu, Trzej Murarze

Rozczarowany – formuła zawiedzienia, pewność i kontrola

Niezadowolony - psychologia satysfakcji, zrób plan

Nieufny – Zrozumienie nieufności, budowanie wiarygodności w miejscu pracy

Depresja - jedzenie dla mózgu, ruszaj się, ekspresja emocjonalna

Zakłopotany – uczenie się na podstawie zakłopotania, łagodzenie zakłopotania

Zazdrość – zrozumienie zazdrości i zazdrości, używanie zazdrości jako przewodnika

Sfrustrowany - Piłka oddechowa, Wdzięczność, Ćwiczenie uziemiające

Smutek – jak się smucimy, żałoba poprzez rytuały, pocieszanie innych

Bezradny – Prime for Power, 3 P: wszechobecne, trwałe, osobiste

Niepewność - korzenie niepewności, samoafirmacja

Samotność – cel samotności, CBT na lęk społeczny

Żałujący – żal z upływem czasu, współczucie dla siebie

Urażony – 4-etapowy plan przebaczenia Enright