Schudnąć

Trenuj nogi i pośladki w domu, wyzwanie treningowe w 30 dni.

Dzięki tej rutynie ćwiczeń, aby szybko schudnąć, będziesz w stanie zobaczyć wyniki w mgnieniu oka. Został zaprojektowany tak, że już po 30 dniach zauważysz znaczące efekty na swojej sylwetce. Ponadto kolejną z wielkich zalet tej rutyny ćwiczeń, aby szybko schudnąć, jest to, że ludzie, którzy zaczynają od różnych poziomów, mogą ją ćwiczyć, ponieważ podstawowe ćwiczenia, które przedstawimy, są proste do wykonania.

Rutynowe ćwiczenia, aby szybko schudnąć

Czas trwania: 30 dni

Dni treningowe w tygodniu: 3

Odpoczynek w tygodniu: Będziemy musieli odpocząć przynajmniej jeden dzień pomiędzy każdą sesją.

Odzyskiwanie: bez odpoczynku

Cel: schudnąć

Materiał: Brak, został zaprojektowany tak, aby każdy mógł bez problemu zrobić to w domu.

Ćwiczenia na odchudzanie zawsze wyróżniają się dużą intensywnością, przy zachowaniu krótkich przerw między seriami.

Każdy, kto chce skutecznie schudnąć, powinien zaplanować 3-4 sesje treningowe w tygodniu. Utrata wagi docelowej nie jest połączona z ekstremalnie wysokim obciążeniem treningowym wynoszącym 5-7 sesji tygodniowo.

Osoba chcąca schudnąć już teraz naraża swój organizm na wielki „stres” utrzymując deficyt kaloryczny. Dlatego zaplanuj wystarczająco dużo czasu na regenerację i tym samym nie przesadzaj z treningami czy przeciążeniami układu krążenia.

Każdy, kto chce spalić tłuszcz lub schudnąć, nie powinien katować się codziennie 2 godziny na siłowni, aby to osiągnąć. Mniej znaczy więcej! Dobrze zaplanowana sesja treningu odchudzającego powinna trwać nie dłużej niż 60-90 minut.

Można wykonać bardzo efektywne połączenie elementów siłowych z intensywnym treningiem oporowym.

W planie treningowym odchudzającym zwraca się również uwagę na złożone treningi podstawowe.

Pracując jednocześnie na kilku grupach mięśniowych, można znacznie zwiększyć efektywność treningu.

W celu spalania tłuszczu nie zaleca się wykonywania niezliczonych ćwiczeń w celu wyizolowania małych grup mięśni, takich jak brzuch czy ramiona.

Aby spalić tkankę tłuszczową, trenujesz w powtórzeniach 12-15 (obszar wytrzymałości siłowej), aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. 5 lub 6 ćwiczeń może być włączonych do podzielonej rutyny dla planu treningowego odchudzania.

Treningi interwałowe lub obwodowe są bardzo odpowiednie do utraty wagi. W tym przypadku zabawa trwa do 30 minut bez przerwy lub z krótkimi przerwami.

Spala to więcej kalorii w porównaniu do regularnego treningu siłowego oraz aktywuje mięśnie i sprawność fizyczną.

Aby utrzymać metabolizm i układ sercowo-naczyniowy zawsze na wysokim poziomie podczas treningu, przerwy między seriami powinny być ograniczone do 30 do 60 sekund.

W ten sposób spalanie tłuszczu działa optymalnie, a podczas treningu zużywa się dużo kalorii.

Mamy dla Ciebie najlepszy program ćwiczeń, który pozwoli Ci ujędrnić Twoje jędrne nogi, zdefiniowane kształty i idealnie okrągłe pośladki.

Jeśli chcesz ujędrnić i zwiększyć mięśnie pośladków nóg, mamy doskonałą rutynę skutecznych ćwiczeń, które w krótkim czasie pomogą Ci wytrenować nogi. Unikaj rozstępów i utrzymuj formę dzięki idealnym nogom i biodrom.

Musisz wykonywać ćwiczenia poprawnie, jak pokazujemy w naszym rutynowym treningu nóg, abyś mógł zobaczyć wyniki. Mamy dla Ciebie 30-dniowy trening nóg.

Ta aplikacja zawiera liczne ćwiczenia bioder, które poprowadzą Cię w codziennej rutynie ćwiczeń, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, tylko masa ciała, ćwiczenia w tym 30-dniowym programie są odpowiednie dla każdego.

Jeśli szukasz rutynowego treningu nóg w domu, ta aplikacja jest dla Ciebie, wykonując te ćwiczenia nóg, uzyskasz wyniki w 30 dni w zaciszu swojego domu, nie odkładaj tego dłużej, zacznij trenować nogi i pośladki dzisiaj.

Najlepszy czas na uzyskanie formy jest dzisiaj, nie szukaj więcej wymówek, zacznij trenować nogi, biodra i pośladki w domu zgodnie z tą rutyną.

-Wykonuj różne ćwiczenia dzień po dniu

-Awansuj co 28 dni do bardziej intensywnych ćwiczeń

-Nie potrzebujesz osobistego trenera, ponieważ są to łatwe ćwiczenia do wykonania w domu.