1-RM

Найти и отслеживать один-ПМ для любого подъема!

Являются ли вы конкурентоспособен атлетом или просто хотите улучшить свои силы и фитнес, ваша один-ПМ (1АЯ) является важным инструментом. Рассчитайте свой максимум безопасно и легко, а затем отслеживать его в течение долгого времени, на любом лифте с нашим простым в использовании калькулятором!

Проще говоря, ваш 1ПМ является количеством веса вы можете поднять за один повторение в любом лифте. В общем, это хорошо, чтобы знать ваш максимум для ключевых лифтов, как присед, жим лежа и становой тяге, но ваш 1ПМ имеет решающее значение, даже если вы не планируете обучать, что тяжелые.

Многие программы подъема разработаны с процентами ваших повторений в виде, и могут потребовать что-то подобное, используя 65% от вашего 1ОГО для данного упражнения. Когда вы видите, что вы должны либо тест для вашего 1ПМ или оценить его. Тестирование 1ОГО может быть довольно интенсивным, и это требует высокой степени осторожности, чтобы избежать травм.

К счастью, вы можете оценить ваш 1ПМ без тестирования! Осуществления ученые разработали формулу, которая довольно точна для большинства людей, что и полномочия этого калькулятора. Наш калькулятор позволяет легко вычислить и отслеживать 1ПЕ и множественные проценты ней для каждого лифта в книге!

Особенности:

• Рассчитайте 1ПЕ и проценты

• Выберите из различных подъемников (становой тяге, жиме лежа, приседании и т.д.), или добавить свои собственные

• Отслеживание и картировать историю 1ОЙ для каждого типа лифта

• Добавление примечаний каждый раз, когда вы рассчитать свой 1ПМ

• Улучшить обучение веса со статьями экспертов Bodybuilding.com

• Выберите имперскую или метрическую систему

• Невероятно простая в использовании!