Fasten

Простое и бесплатное прерывистое приложение поста. Потеря веса, оставайтесь здоровым.

Fasten - это удобное приложение для отслеживания голодания, используемое для периодических быстрых или индивидуальных режимов голодания. Вы можете настроить время поста, получать напоминания и уведомления о достижении цели поста. Fasten позволяет отслеживать ежедневный прогресс и устанавливать таймер обратного отсчета, чтобы мотивировать себя.

Простая, мотивирующая система отслеживания

- Выберите, сколько часов вы хотите быстро

- Держите себя мотивированным. Смотрите законченное время или оставшееся время

- Получать уведомления, когда ваша цель поста достигается на ежедневной основе

- Простое редактирование: остановите, перезапустите или измените время поста.

О прерывистом посте:

Когда вы едите, вы запасаете энергию в печени в виде гликогена. Но после 10-12 голодания ваши запасы гликогена будут недостаточными, что означает, что вы начнете превращать жир в энергию для вашего тела и мозга. Чем дольше вы поститесь, тем больше жира вы будете сжигать.

 Рекомендуется начать с 12-часового окна поста, а затем перейти к 14-часовому или 16-часовому окну.

Прерывистый пост имеет несколько преимуществ для вашего тела:

* Улучшает ясность ума и концентрацию

* Помогает с потерей веса и жира

* Понижает уровень инсулина в крови и уровень сахара в крови

* Обращение диабета 2 типа

* Увеличение гормона роста

* Снижает уровень холестерина в крови

* Увеличивает прирост мышц

* Замедляет старение

* Уменьшает воспаление

* Снижает риск заболевания раком

Что разрешено:

Чтобы получить максимальную пользу, попробуйте придерживаться воды, чая, кофе и некалорийных напитков во время вашего поста.

Способы сделать прерывистый пост

- быстро по 12 часов в день - есть окно 12 часов

- Пост в течение 14 часов в день - Еда окна 10 часов

- Быстро на 16 часов - Есть окно - 8 часов

- Пост в течение 2 дней в неделю: 5: 2 методами, которые вы едите менее 500 калорий два дня в неделю и регулярно едите в течение остальных 5 дней.

- Альтернативное голодание: регулярно питайтесь в течение одного дня и ограничьте потребление калорий до 500 калорий на следующий день.

- еженедельный 24-часовой пост: пост в течение 24 часов, один день в неделю

Пост помогает вам практиковать осознанность и улучшает вашу медитацию и практику йоги. На протяжении веков пост использовался для улучшения бдительности, концентрации и самодисциплины. Когда вы проходите через окно поста, вы будете практиковать осознанность, осознавая ощущения в своем теле, когда вы начинаете испытывать небольшой голод, но не реагируете на него (прием пищи).

Известно также, что пост улучшает вашу практику йоги и медитации, так как вы можете сгибаться и лучше крутиться с пустым желудком и сосредоточиться глубже, когда вы находитесь в состоянии поста.