We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.

Oписание поскользнулся упражнения диск

Упражнение идеи для улучшения и укрепления мышцы талии.

Талия болезненность может произойти в столешница дела, неправильные движения, рыхление талии или мышцы спины. Если необходимые меры не будут приняты в отношении поясничных болях и если они не заботятся, они могут повторяться на гораздо более высоком уровне, через некоторое время. По этой причине мы должны принять боль в спине серьезно, укрепить наши мышцы спины и физических упражнений и спорта против болей в спине. Наш "поскользнулся упражнения диск" Практика визуально включает в себя упражнения, которые вы можете сделать полностью на работе и дома без необходимости какого-либо оборудования. Я надеюсь, что вы чувствуете себя вполне комфортно против ваших болей и болей.

1-ый Cobra Движение

Во-первых, мы начнем с кобры упражнений. Она укрепляет мышцы спины и дает гибкость позвонков. Это будет замечательно. Вы почувствуете облегчение, не делая это.

Лягте на лице и поместите ладони рядом с Вашими плечами.

Просто получить поддержку со стороны ладони, сожмите бедра и поднимите грудь вверх с силой вашей талии.

Держите это положение в течение 1-2 секунд и медленно идти вниз.

Будьте осторожны, чтобы не форсировать вашу талию вниз медленно. Мы дышим в то время как мы встаем и дышать, когда мы идем вниз.

Движение может быть повторен 5-8 раз.

2. Кошка Camel Упражнение

Вы знаете, кошки движение верблюда от батареи. Талии, шеи и позвоночника очень полезны с точки зрения здоровья. Лично, он является одним из упражнений, которые вам понравятся очень много для вашей талии язвы после длительного периода работы стола.

Поместите ваши колени и ладони в начале и занять стартовую позицию.

Напрягите талии вверх и тянуть ваши бедра, как вы выпускаете своего друга вниз и возьмите горб.

Дыхание, толкать свой подбородок, пока вы поднимите вверх шею и тянуть вашу талию внутри.

Повторите движение 5-8 раз.

3. Ребенок Stance движения

Вы знаете эту позицию, что дети часто. Это упражнение очень полезное упражнение для спины, позвоночника, спины и живота. При выполнении этого упражнения, это абсолютно необходимо, чтобы иметь мягкое тело, такие как упражнения матрас или полотенце, под ваш позвоночник, чтобы избежать боли. Она эффективна для спины и боли в спине.

Положите вашу заднюю часть на спине, подтяните колени к груди и запнуться руками.

Вы растянуть вашу талию медленно.

Затем слегка смещаться влево и вправо на позвоночнике. Это движение должно быть легким.

Примерно через 40-60 секунд, останавливается на этой позиции и отделки.

4. Plank Упражнение

Поскольку движение Планк затрагивает многие группы мышц, можно увидеть в многочисленных программах упражнений. Особенно развитие мышц живота означает плотный и сильную группу мышц вокруг талии. Движение Plank развивается мышцы живота в то время как вторичные и мышцы спины используются. Это эффективный шаг для улучшения здоровья позвоночника и предотвратить боли в спине.

Вы можете растянуть ваши ладони и пальцы на месте, с вашей спины и бедра параллельно друг другу, как будто вы подталкивают.

Сохраняйте это положение в течение 30 секунд. Вы можете отдохнуть в течение 20-30 секунд и повторить это еще раз.

Со временем становится сильнее, вы можете стоять в планке в течение 60 секунд без искажений.

Развитие мышц спины влияет на поясничную здоровье положительно. Сильные мышцы, окружающие позвоночник предотвратить этот тип боли в спине. По этой причине, мы настоятельно рекомендуем вам связать образы в нашем "поскользнулся упражнения диск" с описанием приложения и сделать это в домашних условиях. Теперь загрузите наш "поскользнулся упражнения диск" приложение и вынуть удовольствие.

*** Важное примечание: талия боль очень серьезно и в некоторых случаях рекомендуется только упражнения с врачом консультации должно быть сделано. Если у вас низкий уровень боли в спине и тяжелой грыжу, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы сделать его хуже при поиске лечения боли в пояснице .. ***

Что нового в последней версии 1.6

Last updated on 06/05/2020

Galleries updated

Загрузка перевода...

Дополнительная информация о Приложения

Последняя версия

Запросить поскользнулся упражнения диск обновление 1.6

Загрузил

Abood Hilal

Требуемая версия Android

Android 4.1+

Ещё

поскользнулся упражнения диск Скриншоты

Язык
Подпишитесь на APKPure
Будьте первым, кто получит доступ к раннему выпуску, новостям и руководствам лучших игр и приложений для Android.
Нет, спасибо
Подписаться
Подписка оформлена!
Теперь вы подписаны на APKPure.
Подпишитесь на APKPure
Будьте первым, кто получит доступ к раннему выпуску, новостям и руководствам лучших игр и приложений для Android.
Нет, спасибо
Подписаться
Подписаны!
Теперь вы подписаны на нашу рассылку.