การรับมือกับอาการซึมเศร้าสำหรับคนที่ รับมือกับอารมณ์ซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นอารมณ์ที่ต่ำมากซึ่งกินเวลานานและทำให้คนรู้สึกเศร้า
หงุดหงิดหรือว่างเปล่า หลายคนรวมถึงวัยรุ่นจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานด้วยวิธีนี้
คนซึมเศร้า:
^ มีพลังงานน้อยลงในการทำกิจกรรม
^ รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรสำคัญ
^ เห็นชีวิตในทางลบ
^ รู้สึกเหมือนว่ามันจะไม่ดีขึ้น
แต่คนที่ซึมเศร้าก็จะดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าก็จะจบลง มีประสิทธิภาพ
การรักษาและทักษะการช่วยเหลือตนเองในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพให้
การรักษาอาการซึมเศร้า แต่คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการช่วยเหลือตนเองและนำไปใช้กับชีวิตของคุณเอง คู่มือนี้สอนชุดทักษะการซึมเศร้าที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า บางครั้งสามารถใช้ทักษะของตัวเองได้เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
ไม่รุนแรงเกินไป บางครั้งพวกเขาจะต้องใช้พร้อมกับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ
การรับมือกับอาการซึมเศร้ามีไว้สำหรับผู้ที่รับมือกับอารมณ์ซึมเศร้า บางสิ่งในคู่มือนี้จะทำให้รู้สึกถึงวัยรุ่นที่อายุน้อยกว่าและบางอย่างจะทำให้รู้สึกกับเด็กที่มีอายุมากกว่า แต่ลองดูด้วยตัวคุณเอง ตัดสินใจว่าส่วนใดของคู่มือนี้เหมาะสมสำหรับชีวิตของคุณ
การทดสอบอาการซึมเศร้าถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าของคุณด้วยคำถามง่าย ๆ เพียงเก้าข้อ แอพนี้ใช้แบบสอบถามสุขภาพของผู้ป่วย (PHQ-9) ซึ่งเป็นแบบสอบถามที่ใช้ในการทดสอบด้วยตนเอง อาการซึมเศร้าทางคลินิกเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ความรู้สึกของความเศร้าความสูญเสียความโกรธหรือความขุ่นมัวรบกวนชีวิตประจำวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น อาการซึมเศร้าในคลินิกโดยทั่วไปตอบสนองเชิงบวกต่อการรักษาดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ
หมายเหตุ: การทดสอบตัวเองนี้ไม่ได้หมายถึงการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ควรใช้แอปนี้แทนการรักษาระดับมืออาชีพหรือคำแนะนำ
คุณประสบภาวะซึมเศร้าหรือไม่? ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากโศกนาฏกรรมส่วนบุคคลหรือจากเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่น่าเศร้า ไม่เลือกปฏิบัติต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังเชื้อชาติอายุรายได้เป็นต้น
การจัดการตามธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเข้าใจภาวะซึมเศร้าและปัจจัยที่นำไปสู่อาการ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการดูแลตนเองสามารถปรับปรุงอาการและอารมณ์ของคุณ
อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่แพร่หลายและรักษาได้มากที่สุด การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของอาการบางอย่างที่ทำให้ฟังก์ชั่นลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อาการเหล่านี้อธิบายไว้ใน DSM-IV คู่มือการวินิจฉัยโรคทางจิต
แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยในการรักษาอาการซึมเศร้าและการควบคุมความเครียดโดยการแนะนำอาหารเสริมอารมณ์สอนความสำคัญของการเขียนวารสารสุขภาพและวิธีการนอนหลับให้เพียงพอในช่วงที่ซึมเศร้า
การจัดการกับแอพ Depression เป็นแอพที่ช่วยให้คุณวิเคราะห์ระดับของภาวะซึมเศร้าที่คุณมีและขึ้นอยู่กับว่ามันให้ทางออกที่เหมาะสมสำหรับระดับความซึมเศร้าของคุณในบางกรณีภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงความวิตกกังวลและปัญหาที่ผ่านมา บุคคลที่ไม่ได้รับเงื่อนไขนั้นแล้วอาการของเขาอาจเพิ่มขึ้นเราจะให้วิธีการบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความก้าวหน้าของสถานการณ์ของคุณหากภาวะซึมเศร้ารุนแรงเราจะแนะนำคุณให้ทำอย่างไรโดยเร็วที่สุด
อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ แต่หลายคนไม่ยอมรับ บางคนรู้สึกว่ามีตราบาปหรือผู้คนจะคิดว่าพวกเขาอ่อนแอ ผู้นำที่ยิ่งใหญ่เช่น Winston Churchill มีภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดที่ GPs จัดการ คนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจถูกคนอื่นบอกให้ "ดึงถุงเท้าของพวกเขาขึ้น" หรือ "ดึงออกจากมัน" ความจริงก็คือพวกเขาไม่สามารถและความคิดเห็นดังกล่าวโดยผู้อื่นจะไม่ช่วยเหลือมาก
อาการซึมเศร้า (โรคซึมเศร้า) เป็นโรคที่พบบ่อยและร้ายแรงซึ่งส่งผลเสียต่อความรู้สึกในแบบที่คุณคิดและวิธีการที่คุณทำ โชคดีที่มันยังรักษาได้ อาการซึมเศร้าทำให้รู้สึกเศร้าและ / หรือสูญเสียความสนใจ